Найти книгу: "Super Human"

From the creator of Bulletproof coffee and the bestselling author of Head Strong and The Bulletproof Diet comes a plan to bypass plateaus and ‘up’ your game at every age.Dave Asprey suffered countless symptoms of ageing as a young man, which sparked a lifelong burning desire to grow younger with each birthday. For more than twenty years, he has been on a quest to find innovative, science-backed methods to upgrade human biology and redefine the limits of the mind, body, and spirit. The results speak for themselves. Now in his forties, Dave is smarter, happier, and more fit and successful than ever before.In Super Human, he shows how this is level of health and performance possible for all of us. While we assume we will peak in middle age and then decline, Asprey’s research reveals there is another way. It is possible to make changes on the sub-cellular level to dramatically extend life span. And the tools to live longer also give you more energy and brainpower right now.The answers lie in Dave’s Seven Pillars of Ageing that contribute to degeneration and disease while diminishing your performance in the moment. Using simple interventions – like diet, sleep, light, exercise, and little-known but powerful hacks from ozone therapy to proper jaw alignment, you can decelerate cellular ageing and supercharge your body’s ability to heal and rejuvenate.A self-proclaimed human guinea pig, Asprey arms readers with practical advice to maximize their lives at every age with his signature mix of science-geek wonder, candour, and enthusiasm. Getting older no longer has to mean decline. Now it’s an opportunity to become Super Human.

Почему мы занимаемся сексом? Одной из главных причин, утверждает Ридли, является борьба с болезнью. Постоянно объединяя и рекомбинируя гены каждого поколения, "людские гены на шаг опережают организмы-паразиты", укрепляя тем самым устойчивость к бактериям и вирусам, которые вызывают смертельные заболевания или эпидемии. Теория "Красной Королевы", получившая название от имени шахматной фигуры в Зазеркалье Кэрролла, которая функционирует, не двигаясь с места, эта гипотеза является лишь одной из спорных идей, которые были изложены в этом остроумном, элегантном письменном исследовании. Ридли, лондонский ученый и бывший редактор Economist утверждает, что мужчины полигамны по той очевидной причине, что тот пол, которому приходится тратить больше времени и энергии на создание и воспитание потомства, будет стремится избежать дополнительных спариваний. Женщины, хотя и гораздо меньше заинтересованы в нескольких партнерах, будут прелюбодействовать, если окружены посредственными партнерами. По не совсем убедительному выводу Ридли даже свойства интеллекта завязаны на секс: артистизм, индивидуальность, изобретательность и связанные с этим черты, которые делают людей сексуально привлекательными.

Содержание

Введение

О руководстве

Действия в чрезвычайных ситуациях

• Аварийный запуск двигателя
• Если проколота шина
• Комплект для срочного ремонта шины FIX & GO automatic
• Если необходимо заменить лампу
• Если перегорела лампа наружных фонарей
• Если перегорела лампа в салоне
• Если сгорел предохранитель
• Если разряжена аккумуляторная батарея
• Подъем автомобиля
• Буксировка автомобиля

Ежедневные проверки и определение неисправностей Инструкция по эксплуатации и техническому обслуживанию автомобиля

• Техническая информация автомобиля
• Органы управления, приборная панель, оборудование
• Уход за кузовом и салоном автомобиля
• Техническое обслуживание автомобиля

Предостережения и правила техники безопасности при выполнении работ на автомобиле Основные инструменты, измерительные приборы и методы работы с ними

• Базовый комплект необходимых инструментов
• Методы работы с измерительными приборами

Механическая часть двигателя

• Общие сведения
• Силовой агрегат в сборе
• Головка блока цилиндров
• Блок цилиндров
• Сервисные данные и спецификация

Система охлаждения

• Общие сведения
• Замена охлаждающей жидкости
• Замена расширительного бачка
• Замена радиатора и вентилятора
• Замена водяного насоса
• Замена термостата
• Замена патрубков системы охлаждения
• Сервисные данные и спецификация

Система смазки

• Общие сведения
• Замена трубки масляного щупа
• Замена датчика давления масла
• Масляный насос
• Замена маслозаборника
• Замена масляного фильтра
• Замена теплообменника

Система питания

• Общие сведения
• Система топливоподачи
• Система улавливания паров топлива (EVAP)

Система управления двигателем

• Система улавливания паров топлива (EVAP)
• Система вентиляции картерных газов (PCV)
• Система нейтрализации отработавших газов
• Система рециркуляции отработавших газов (EGR)
• Система управления дроссельной заслонкой
• Система распределенного впрыска топлива

Системы впуска и выпуска

• Впускная система
• Выпускная система
• Выхлопная труба и глушители
• Сервисные данные и спецификация

Электрооборудование двигателя

• Общие сведения
• Система зарядки
• Система зажигания
• Система пуска

Сцепление

• Общие сведения
• Корзина сцепления
• Упорный подшипник и его тяга
• Главный цилиндр сцепления
• Рабочий цилиндр
• Шланги и трубопроводы
• Соединитель тройного действия на рабочем цилиндре
• Сервисные данные и спецификация

Коробка передач

• Общие сведения
• Механическая коробка передач в сборе
• Механизм переключения
• Дифференциал
• Сервисные данные и спецификация

Приводные валы

• Общие сведения
• Приводные валы
• Передний мост
• Задний мост
• Сервисные данные и спецификация

Подвеска

• Общие сведения
• Передняя подвеска
• Задняя подвеска
• Колеса и шины
• Сервисные данные и спецификация

Тормозная система

• Общие сведения
• Обслуживание тормозной системы
• Дисковые тормозные механизмы
• Барабанные тормозные механизмы
• Педаль тормоза
• Главный тормозной цилиндр, расширительный бачок и датчик уровня тормозной жидкости в сборе
• Усилитель тормозов и главный тормозной цилиндр в сборе
• Стояночная тормозная система
• Антиблокировочная система тормозов
• Антипробуксовочная система
• Сервисные данные и спецификация

Рулевое управление

• Общие сведения
• Рулевое колесо
• Рулевой вал
• Рулевые тяги
• Электроусилитель рулевого управления
• Рулевой механизм
• Сервисные данные и спецификация

Кузов

• Общая информация
• Интерьер
• Экстерьер
• Люк в крыше
• Кузовные размеры
• Сервисные данные и спецификация

Пассивная безопасность

• Общие сведения
• Блок управления дополнительной системой пассивной безопасности SRS
• Модули подушек безопасности
• Ремни безопасности
• Контактный диск
• Датчики
• Утилизация модулей подушек безопасности
• Сервисные данные и спецификация

Система кондиционирования и отопитель

• Общие сведения
• Система климат – контроля
• Отопитель
• Система кондиционирования воздуха
• Сервисные данные и спецификация

Электрооборудование и электросистемы автомобиля

• Многофункциональные компоненты
• Проводка автомобиля
• Приборы внешнего освещения и световая сигнализация
• Датчик сигнализатора включенного стояночного тормоза
• Звуковой сигнал Аудиосистема
• Вспомогательная парковочная система
• Стеклоочистители и омыватели
• Перечень электросхем
• Описание электросхем
• Электросхемы

Толковый словарь Полезные советы автовладельцам

• Замена воздушного фильтра в бензиновом двигателе
• Замена воздушного фильтра в дизельном двигателе 1,3 л
• Замена ламп в заднем комбинированном фонаре
• Замена лампы ближнего / дальнего света
• Замена масла и масляного фильтра в дизельном двигателе 1,3
• Замена салонного фильтра
• Замена топливного фильтра в дизельном двигателе 1,3 л

Содержание

Введение

Действия в чрезвычайных ситуациях

• Аварийное оборудование
• Выключатель подачи топлива
• Замена предохранителей
• Эвакуация автомобиля
• Запуск двигателя от внешнего аккумулятора
• Замена колеса
• Комплект для ремонта шин
• Замена ламп

Ежедневные проверки и определение неисправностей Эксплуатация автомобиля в зимний период

Поездка на СТО

Инструкция по эксплуатации и техническому обслуживанию автомобиля

• Техническая информация автомобиля
• Органы управления, приборная панель, оборудование салона
• Уход за кузовом и салоном автомобиля
• Техническое обслуживание автомобиля

Предостережения и правила техники безопасности при выполнении работ на автомобиле Основные инструменты, измерительные приборы и методы работы с ними

• Базовый комплект необходимых инструментов
• Методы работы с измерительными приборами

Механическая часть дизельного двигателя объемом 2,2 л

• Двигатель в сборе
• Ремонт двигателя
• Сервисные данные и спецификация

Механическая часть дизельного двигателя объемом 2,4 л

• Двигатель в сборе
• Ремонт двигателя
• Сервисные данные и спецификация

Механическая часть дизельного двигателя объемом 3,2 л

• Двигатель в сборе
• Ремонт двигателя
• Сервисные данные и спецификация

Механическая часть бензинового двигателя объемом 2,3 л

• Технические операции на автомобиле
• Двигатель в сборе
• Ремонт двигателя
• Сервисные данные и спецификация

Система охлаждения

• Технические операции на автомобиле
• Термостат
• Корпус термостата
• Водяной насос
• Выпускной патрубок системы охлаждения
• Радиатор системы охлаждения
• Кожух в сборе с вентиляторами
• Сервисные данные и спецификация

Система смазки

• Масляный поддон
• Масляный насос
• Сервисные данные и спецификация

Система питания

• Технические операции на автомобиле
• Топливная рампа
• Топливные форсунки
• Топливный насос высокого давления
• Топливный бак
• Топливный фильтр
• Модификация с бензиновым двигателем работающим на сжиженном нефтяном газе
• Модификация с бензиновым двигателем работающем на сжатом природном газе
• Сервисные данные и спецификация

Система управления двигателем

• Система улавливания паров топлива
• Датчик положения коленчатого вала
• Датчик положения распредели тельного вала
• Датчик температуры охлаждающей жидкости
• Датчик детонации
• Датчик кислорода
• Датчик абсолютного давления впускного коллектора
• Каталитический нейтрализатор
• Противосажевый фильтр
• Корпус дроссельной заслонки

Система впуска и выпуска

• Впускной коллектор
• Выпускной коллектор
• Турбонагнетатель
• Воздушный фильтр

Электрооборудование двигателя

• Система зарядки
• Система пуска
• Система предпускового подогрева

Сцепление

• Технические операции на автомобиле
• Модификация с коробкой передач МТ-75
• Модификация с коробкой передач VXT-75
• Модификация с коробкой передач МТ-82
• Модификация с коробкой передач VМT-6
• Сервисные данные и спецификация

Коробка передач

• Механическая коробка передач МТ-75
• Механическая коробка передач VXТ-75
• Механическая коробка передач МТ-82
• Механическая коробка передач VМТ6
• Сервисные данные и спецификация

Приводные валы и оси

• Карданный вал
• Передний приводной вал
• Задняя полуось
• Ступица заднего колеса
• Ступица переднего колеса
• Поворотный кулак
• Сервисные данные и спецификация

Подвеска

• Технические операции на автомобиле
• Передняя подвеска
• Задняя подвеска
• Сервисные данные и спецификация

Тормозная система

• Технические операции на автомобиле
• Передний дисковый тормозной механизм
• Задний дисковый тормозной механизм
• Задний барабанный тормозной механизм
• Главный тормозной цилиндр
• Расширительный бачок тормозной системы
• Педаль тормоза
• Вакуумный усилитель тормозов
• Стояночный тормоз
• Автоматический стояночный тормоз
• Антиблокировочная система тормозов и система курсовой устойчивости
• Сервисные данные и спецификация

Рулевое управление

• Технические операции на автомобиле
• Насос усилителя рулевого управления
• Трубки и шланги усилителя рулевого управления
• Охладитель жидкости усилителя рулевого управления
• Рулевой механизм
• Рулевая тяга
• Рулевое колесо
• Рулевая колонка
• Сервисные данные и спецификация

Кузов

• Капот
• Переднее крыло
• Боковая сдвижная дверь
• Внутренние облицовочные панели
• Наружные зеркала заднего вида
• Сиденья
• Остекление
• Приборная панель
• Бамперы
• Люк для аварийного выхода
• Замки и ручки
• Кузовные размеры и зазоры

Пассивная безопасность

• Общие сведения
• Модуль подушки безопасности водителя
• Модуль подушки безопасности переднего пассажира
• Электронный блок управления подушками безопасности
• Контактный диск
• Модуль боковой подушки безопасности
• Боковой датчик удара
• Ремни безопасности
• Основные моменты методики утилизации модулей подушек безопасности и преднатяжителей

Система кондиционирования воздуха

• Технические операции на автомобиле
• Корпус сердечника отопителя и сердечника испарителя
• Нагнетатель
• Сердечник отопителя
• Дополнительный отопитель
• Компрессор кондиционера воздуха
• Испаритель
• Конденсатор
• Панель управления
• Приводы заслонок системы отопления кондиционирования воздуха
• Сервисные данные и спецификация

Электрооборудование автомобиля и электросхемы

• Комбинация приборов
• Аудиосистема
• Бортовой сотовый телефон
• Система навигации
• Электропроводка
• Противоугонная сигнализация
• Модуль GEM
• Освещение
• Омыватель и стеклоочистители
• Электросхемы

Толковый словарь Полезные советы автовладельцам

• Замена задних тормозных колодок
• Замена ламп в заднем комбинированном фонаре
• Замена лампы ближнего / дальнего света
• Замена масла и масляного фильтра в дизельном двигателе 2,4 л
• Замена переднего тормозного диска и тормозных колодок
• Замена топливного фильтра в дизельном двигателе 2,2 л

Содержание

Инструкция по эксплуатации

• Внутреннее пространство автомобиля
• Приборы и сигнализаторы
• Фары, освещение, зеркала заднего вида, стеклоочистители и омыватели

Техническое обслуживание

• Общие сведения
• Операции технического обслуживания
• Буксировка автомобиля
• Поднятие автомобиля
• Испытательное вождение

Механическая часть двигателя

• Бензиновый двигатель AWT объемом 1,8 л
• Дизельный двигатель AVB объемом 1,9 л
• Дизельные двигатели AWX и AVF объемом 1,9 л
• Бензиновый двигатель AZM объемом 2,0 л
• Дизельные двигатели AYM и BDG объемом 2,5 л
• Бензиновые двигатели AMX и BBG объемом 2,8 л

Система питания

• Меры предосторожности при выполнении работ на системе питания
• Снятие и установка элементов системы питания бензиновых двигателей
• Снятие и установка элементов системы питания дизельных двигателей
• Педаль акселератора
• Впрыск топлива

Система охлаждения

• Схема присоединений шлангов и патрубков системы охлаждения
• Слив и заправка охлаждающей жидкости
• Компоненты системы охлаждения

Система смазки

• Проверка давления масла в системе смазки
• Система смазки бензиновых двигателей AWT (1,8 л) и AZM (2,0 л) и дизельных двигателей AVB (1,9 л), AWX (1,9 л) и AVF (1,9 л)
• Система смазки дизельных двигателей AYM (2,5 л) и BDG (2,5 л)
• Система смазки бензиновых двигателей BBG (2,8 л) и AMX (2,8 л)

Системы впуска и выпуска

• Система впуска с турбокомпрессором
• Система выпуска отработавших газов

Электрооборудование двигателя

• Система зарядки. Аккумуляторная батарея и генератор переменного тока
• Система пуска. Стартер
• Система зажигания (бензиновые двигатели)

Сцепление

• Общие сведения
• Привод сцепления
• Механизм выключения сцепления
• Сцепление

Коробка передач

• Общие сведения
• Механическая коробка передач «01W/012»
• Механическая коробка передач «01Е/0А1»
• Механическая коробка передач «0А2»
• Автоматическая коробка передач «01V»

Главная передача и дифференциал

• Схема главной передачи
• Дифференциал
• Регулировка главной передачи

Ходовая часть

• Общие сведения
• Передняя подвеска
• Задняя подвеска
• Колеса и шины

Рулевое управление

• Рулевая колонка, рулевой вал и рулевое колесо
• Картер рулевого механизма
• Проверка усилителя рулевого механизма, удаление воздуха из системы и регулировка
• Утилизация рулевого механизма с усилителем
• Насос гидроусилителя

Тормозная система

• Передние тормозные механизмы
• Задние тормозные механизмы
• Стояночная тормозная система
• Педаль тормоза
• идравлическая система тормозов
• Антиблокировочная система тормозов (ABS)

Кузов

• Передняя часть кузова
• Крышки
• Передние двери
• Задние двери
• Люк
• Бамперы
• Остекление
• Внешнее оборудование автомобиля
• Внутреннее оборудование автомобиля
• Сиденья
• Контрольные размеры зазоров кузова

Система кондиционирования и отопитель

• Меры безопасности при выполнении работ на системе кондиционирования
• Общие сведения по системе кондиционирования
• Проверочные и ремонтные работы на системе кондиционирования

Пассивная безопасность

• Ремни безопасности
• Подушки безопасности

Электросхемы

• Как читать электросхемы
• Электросхемы

Полезные советы автовладельцам

• Замена воздушного фильтра в дизельном двигателе 1,9 л
• Замена масла и масляного фильтра в дизельном двигателе 1,9
• Замена ремней привода навесных агрегатов в дизельном двигателе 1,9 л
• Замена салонного фильтра
• Замена топливного фильтра в дизельном двигателе 1,9 л
• Снятие и установка датчика-выключателя огней заднего хода

Content

Actions in emergency situations

• Emergency engine start
• If the tire is punctured
• Kit for urgent repair of the FIX & GO automatic
• If you need to replace the lamp
• If the outside light lamp is out of fire
• If the lamp in the passenger compartment is blown
• If the fuse has blown
• If the battery is low
• Car lift
• Towing a car

Daily checks and troubleshooting The instruction on operation and maintenance service of the car

• Technical information of the car
• Controls, dashboard, equipment
• Caring for the body and the car
• Car maintenance

Precautions and safety rules when working on a car Basic tools, measuring instruments and methods of working with them

• Basic set of necessary tools
• Methods of working with measuring devices

Mechanical part of the engine

• General information
• Powertrain assembly
• Cylinder head
• Cylinder block
• Service data and specification

Cooling system

• General information
• Replacing coolant
• Replacing the expansion tank
• Replacing the radiator and fan
• Replacing the water pump
• Replacement of thermostat
• Replacement of cooling system nozzles
• Service data and specification

Lubrication system

• General information
• Changing the oil dipstick tube
• Replacing the oil pressure sensor
• Oil pump
• Changing the oil intake
• Replacing the oil filter
• Heat exchanger replacement

Power system

• General information
• Fuel delivery system
• Fuel vapor recovery system (EVAP)

Engine management system

• Fuel vapor recovery system (EVAP)
• Ventilation system for crankcase gases (PCV)
• Exhaust gas system
• Exhaust gas recirculation (EGR) system
• Throttle control system
• Distributed fuel injection system

Intake and exhaust systems

• Intake system
• Exhaust system
• Exhaust pipe and silencers
• Service data and specification

Engine electrical equipment

• General information
• Charge system
• Ignition system
• Starting system

Clutch

• General information
• Clutch basket
• Thrust bearing and thrust
• Master cylinder
• Working cylinder
• Hoses and pipelines
• Triple action connector on the working cylinder
• Service data and specification

Transmission

• General information
• Manual transmission assembly
• Shift mechanism
• Differential
• Service data and specification

Power shafts

• General information
• Drive shafts
• Front axle
• Rear axle
• Service data and specification

Suspension

• General information
• Front suspension
• Rear suspension
• Wheels and tires
• Service data and specification

Brake system

• General information
• Brake service
• Disc brake mechanisms
• Drum brake mechanisms
• Brake pedal
• Master cylinder, expansion tank and brake fluid level sensor assembly
• The brake booster and brake master cylinder assembly
• Parking brake system
• Anti-lock braking system
• Anti-slip system
• Service data and specification

Steering

• General information
• Steering wheel
• Steering shaft
• Steering links
• Electric power steering
• Steering gear
• Service data and specification

Body

• General information
• Interior
• Exterior
• Sunroof
• Body dimensions
• Service data and specification

Passive security

• General information
• SRS passive safety system control module
• Airbag modules
• Seat belts
• Contact disk
• Sensors
• Disposal of airbag modules
• Service data and specification

Air conditioning and heating system

• General information
• Climate control system
• Heater
• Air conditioning system
• Service data and specification

Electrical equipment and electrical systems of the car

• Multifunctional components
• Car wiring
• External lighting devices and light signaling
• Parking brake sensor warning light
• Audio signal audio system
• Auxiliary parking system
• Windscreen wipers and washers
• List of wiring diagrams
• Description of electrical circuits
• Electroschemes

Explanatory dictionary

• Abbreviations