Найти книгу: "Do trzech razy sztuka"

Spiewak spod strzechy to basn H. Ch. Andersena opowiadajaca o koniecznosci pamietania o zasluzonych oraz o samej potrzebie bycia zapamietanym.Gdzies daleko na morzu, na skale, znajduje sie grob bohaterskiego krola. Co noc, o polnocy, duch bohatera zasiada na skale i rozwaza swoja niedole – jego czyny zostaly zapomniane. Pewnego razu przy grobowej skale zarzuca kotwice okret o bialych zaglach. Wsrod zeglarzy znajduje sie pewien piesniarz, ktory od razu spostrzega strapionego krola. Ten zwierza sie piesniarzowi ze swojego zmartwienia. Czy przybysz pomoze zapomnianemu bohaterowi?Hans Christian Andersen to dunski autor zyjacy w latach 1805–1875, jeden z najpopularniejszych basniopisarzy. Pisal rowniez powiesci, opowiadania, sztuki teatralne i wiersze, ale to basnie naleza do jego najbardziej znanych utworow. Nie chcial jednak, by kojarzono je z tworczoscia tylko dla dzieci – kierowal je do wszystkich, niezaleznie od wieku.

Styczen 1854. Kiedy doktor Livingstove planuje swoja kolejna wyprawe badawcza, do brzegow Afryki Poludniowej zbliza sie statek europejskiej ekspedycji zupelnie innego rodzaju. Dwa najwieksze imperia swiata, brytyjskie i rosyjskie, zaplanowaly wspolna misje naukowa. Uczeni z obu krajow maja na afrykanskich rowninach dokonac serii pomiarow terenowych w celu jak najdokladniejszego ustalenia dlugosci poludnika ziemskiego. Na uczestnikow wyprawy czeka nie tylko mozolna praca, ale i piekne krajobrazy, egzotyczne rosliny i zwierzeta, a takze liczne przygody: polowania, spotkania z dzikimi plemionami, walka ze smiertelnie groznymi drapieznikami, niebezpieczenstwa przeprawy przez rzeke.

MIEDZYNARODOWY BESTSELLER

„Pewnego dnia poznalam zolnierza Marines, a on pokazal mi  nagranie, na ktorym jakies dziewczyny podciagaly sie na drazku, robily  przysiady i zarzucaly sobie sztangi na barki. Byly wspaniale zbudowane,  wyrzezbione i niebywale silne. Nie moglam uwierzyc wlasnym oczom.  Chcialam miec takie cialo jak one. Chcialam miec taki tylek jak one.  Chcialam cwiczyc tak jak one. To byly zawodniczki CrossFit. Zapragnelam  byc jedna z nich. I w koncu sie nia stalam – a nawet kims znacznie  wiecej”.

Utytulowana zawodniczka i trenerka CrossFit® Christmas Abbott przedstawia autorska metode na zdobycie wymarzonej sylwetki. Jej dieta  i plan treningowy nadadza twojemu cialu idealne ksztalty.

Przez wiele lat Christmas borykala sie z problemami odzywiania  i slaboscia do uzywek, nie akceptowala swojego wygladu. Jej przygoda z CrossFitem® rozpoczela sie w Iraku, gdzie pracowala w sluzbach cywilnych – to  zolnierze pokazali jej, czym sa cwiczenia i zdrowy tryb zycia.

W Piekielnie twardej sztuce Christmas kruszy mit zdrowej figury typu „gruszka”,   tlumaczy, jak szybko spalic tluszcz dzieki odpowiedniemu planowi  zywieniowemu, przedstawia prosty plan treningowy ksztaltujacy posladki,  ktore sa kluczem do wypracowania pieknej sylwetki. W przeciwienstwie do  wiekszosci tworcow „uniwersalnych” diet i podrecznikow  treningowych Abbott, w oparciu o doswiadczenia z setkami klientek  w silowniach CrossFit®, rozroznia cztery rodzaje osob odchudzajacych  sie. Dostosowuje swoj program do potrzeb kobiet, wskazujac cele  pozwalajace zmaksymalizowac efekty diety i treningu.

Posladki to twoja najsilniejsza partia miesni – a takze jedna z najpiekniejszych.

Ta ksiazka pokazuje, jak wspaniale ujedrnic pupe, a takze: • jak swiadomie wybierac „jedzenie dla ksztaltow”, czyli odpowiednie bialka, weglowodany i tluszcze, • jak wykonywac wszechstronny trening oparty na latwych, energicznych cwiczeniach, • jak poprawic wyglad sylwetki, sprawnosc i ogolny stan zdrowia, • jak zlikwidowac cellulit za pomoca diety, treningu i innych metod.

***

Dla mnie sukces to bycie codziennie lepsza w tym, co kocham.  Podziwiam Christmas Abbott za jej determinacje i poswiecenie. Ta ksiazka  to wspaniale zwienczenie jej wiedzy, umiejetnosci i pasji. Gabrysia Migala, zawodniczka CrossFit®, pierwsza Polka w CrossFit® Games

Oto kompletny przewodnik po swiecie diety i treningu. Dowiesz sie  dzieki niemu, w jaki sposob ukladac codzienne menu oraz co jesc – nie  tylko po to, aby dobrze wygladac, ale przede wszystkim, by dobrze sie  czuc, a do tego trenowac efektywnie. To ksiazka dla osob, ktore chca  wziac sprawy w swoje rece. Christmas to nie kobieta z sali fitness, ale  z toru wyscigowego NASCAR oraz boxu CrossFit, czyli miejsc, gdzie nie ma  miejsca na slabosci. Pozbadz sie swoich i dolacz do Christmas. Grzegorz Piekarczyk, trener CrossFit®, project manager blogcrossfit.pl

BIOGRAM

Christmas Abbott Zawodniczka CrossFit®, w  przeszlosci nalezala do zespolu mechanikow NASCAR. Sportowa pasje  odkryla w sobie, pracujac w Iraku. Po powrocie zostala trenerka i dwa  razy z rzedu doprowadzila swoja druzyne do udzialu w Reebok CrossFit®  Games. Pojawiala sie na lamach m.in. „New York Timesa”, „Glamour” i „Maxima”.  Podrozuje po calym swiecie, uczestniczac w zawodach CrossFit® i  prowadzac cieszace sie wielka popularnoscia seminaria na temat  odzywiania. Mieszka w Raleigh, gdzie kieruje wlasna silownia CrossFit®  Invoke.

Maggie Greenwood-Robinson Wspolautorka ksiazek notowanych na liscie bestsellerow „New York Timesa”. Specjalizuje sie w tematyce zdrowia i fitnessu. Mieszka w Dallas.