Найти книгу: "Как Справляться Со Стрессом"

Как Справляться Со Стрессом by Урокимедитации

В этом выпуске PMP – Personal-Management Podcast Дмитрий и Сергей Потаповы расскажут о том, что такое стресс, обсудят различные факторы, вызывающие стресс [стрессоры], а также поделятся советами, благодаря которым можно не только распознать и проанализировать свое стрессовое состояние, но и избавиться от накопившегося стресса! Во втором выпуске, посвященном борьбе со стрессом Дмитрий и Сергей Потаповы рассказывают о лучших техниках мгновенной борьбы со стрессом, делятся секретной методикой конкурентной доминанты, а также беседуют о позитивном взгляде на жизнь и обратной связи, как основных элементах построения устойчивой к стрессам системы жизненных приоритетов!

Вас преследует постоянная нехватка времени и конфликты на работе? Вы стали тревожным и раздражительным, страдаете головными болями? Испытываете трудности в общении с людьми? В Вашей жизни наступил кризис, Вы пережили смерть близкого человека, развод, потеряли работу? Известный врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор множества книг по психологии Игорь Вагин предлагает эффективные психотерапевтические методики для борьбы со стрессом. Специальные экспресс-техники помогут Вам научиться контролировать эмоции, преодолеть страх и хроническую тревогу, приобрести уверенность и повысить самооценку, побороть чувство вины и избавиться от стыдливости, управлять гневом, справиться с обидами.

В аудиокниге книге рассматриваются два главных врага делового человека – стресс и дефицит времени. Автор предлагает апробированную методи¬ку, использование которой повышает самоорганизацию, способствует появлению свободного времени, снимает прессинг, вызванный его дефицитом, и тем самым помогает избежать стрессовых ситуаций. Аудионига насыщена множеством примеров из практики. Предисловие: самая короткая история времени Введение. Дефицит времени и стресс Дефицит времени Глава 1. Самоорганизация – это ключ к умению справляться с работой Шестое утверждение: я должен добиться полного контроля над расходованием своего времени Глава 2. Учет вашего времени Глава 3. Четыре вопроса в организации времени Расценки занятости Шесть задач, которые никогда нельзя перепоручать Три возможных уровня зрелости Излагая инструкции и указания при делегировании полномочий, следуйте семи пунктам контрольного перечня Глава 4. Сила положительной задержки Совершенствование навыков организации времени 30-секундные упражнения Глава 5. Изгнание Воров Времени Второй случай, когда вы должны говорить «нет», – это отказ в случае незначительности задания Глава 6. Как отделаться от непрошеного посетителя Тактика так называемых заглядывающих посетителей Так называемые заглядывающие посетители и офисы открытого типа Глава 7. Что делать, чтобы не болела голова от телефонных звонков Двадцать способов экономии времени при помощи телефона Девятый способ Пятнадцатый способ Восемнадцатый способ Двадцатый способ Глава 8. Обуздание Вора Времени при ожидании Как поступать с задержками, вызванными демонстрацией силы Шесть способов избежать затрат времени на ожидание Глава 9. Обуздание Вора Времени на совещаниях Как экономить время, планируя совещания Обобщение способов экономии времени на совещаниях Альтернативные формы совещаний Экономия времени в пути Глава 10. Экономия времени при чтении и письме Скорочтением овладеть несложно Всеобъемлющий подход к чтению В ходе чтения меняйте темп Как измерить свою обычную скорость чтения Как быстрее читать служебные записки Как читать технические книги, отчёты и статьи Как экономить время при письме Глава 11. Определение ваших целей Третья причина игнорирования постановки целей Постановка целей Определение своих целей «Почему» Пять правил постановки целей Сформулируйте свои цели и запишите их Как составить схему представлений о своих жизненных целях Глава 12. Определение своих приоритетов Составление списка приоритетных действий Глава 13. Стресс и организация времени Уровень стресса пиковой работоспособности Третий ключевой фактор – оценка Двенадцать способов обуздания стресса Пятый способ обуздать стресс Восьмой способ обуздать стресс Десятый способ борьбы со стрессом Глава 14. Время и успех корпоративной компании Седьмой способ организации времени в компании Глава 15. Десятиминутная организация времени «Как часто меня прерывали или отвлекали, когда я работал над задачей с высоким приоритетом?» «Как часто задание удавалось бы закончить раньше, если бы оно выполнялось иначе?» Потенциальная экономия времени за неделю

В книге рассматриваются два главных врага делового человека – стресс и дефицит времени. Автор предлагает апробированную методику, использование которой повышает самоорганизацию, способствует появлению свободного времени, снимает прессинг, вызванный его дефицитом, и тем самым помогает избежать стрессовых ситуаций. Книга насыщена множеством примеров из практики и сопровождается богатым иллюстративным материалом.

Хотите вести спокойную и наполненную смыслом жизнь – без стрессов и вечного недовольства собой и окружающими? Развивайте в себе осознанность, присутствие в настоящем моменте, – это не так сложно, как кажется, и для этого не нужно ударяться в буддизм. От умения фокусировать внимание зависят наш образ жизни и само ее содержание: одни обогащают свою жизнь, другие делают ее пустой, одни выбиваются в лидеры, другие плетутся в хвосте. А большинство все время чем-то заняты, но ничего не успевают и ничего не добиваются. Научившись управлять фокусом своего внимания, вы сможете правильно расставлять приоритеты, перестанете волноваться из-за чепухи, начнете объективно воспринимать происходящее вокруг, усилите эмоциональный интеллект, сделаете свою жизнь более насыщенной – и наконец возьмете ее под контроль. Книга Майкла Часкалсона, содержащая подробную инструкцию по усилению осознанности, будет интересна самому широкому кругу читателей: и рядовым сотрудникам, уставшим от постоянного напряжения на работе, и руководителям, старающимся обеспечить процветание своей организации, и преподавателям-психологам, желающим пополнить свой профессиональный инструментарий, – и вообще всем тем, кто стремится найти ключ к счастью в себе самом.