Cycling Nutrition: Carb Cycle Super Cheat Sheet to Rapid Weight Loss: A 7 Day by Day Carb Cycle Plan To Your Superior Cycling Nutrition (Bonus : 7 Top Carb Cycle Recipes Included)
Автор: Samantha Michaels
Год издания: 0000
Are you struggling with losing stubborn fat? – Do you have pounds and inches that you just can't seem to get rid of, no matter what you try?– Does it seem like you're doing all the right things, but you're still not losing weight? Low-carb diets like Atkins and South Beach are notoriously difficult to maintain over time and have been deserted by millions of people. Health-conscious people all over America are ready for something better. What if someone told you that it doesn't have to be this hard? What if there was a simple program that allowed you to eat your favorite foods and still lose weight? What if you could finally have the body you've always wanted? In fact, you can! "Cycling Nutrition: Carb Cycle Super Cheat Sheet to Rapid Weight Loss – A 7 Day by Day Carb Cycle Plan To Your Superior Cycling Nutrition " is the answer. By allowing you to eat full, nutritionally balanced meals on any day, The Carb Cycling Super Cheat Sheet breaks away from the «deprivation model» of most diets on the market today. Alternating between limited-carb and normal-carb days, you have your cake and eat it, too, without having to rely on supplements or sugar substitutes.The guide also includes easy recipes and meal plans for normal- and low-carb days. There are no complicated tables, no calories to track, and no food portions to weigh. All you have to do is follow a few simple guidelines and eat the foods from the approved lists, included in this book.* No confusing explanations… Just the facts on how you can use carb cycling for losing stubborn fat, fast…* No calorie counting… Unless you want to * Plus, dozens of tips and tricks gleaned from over a decade of using carb cycling to help real people just like you in losing stubborn fat.. Get started now!
Fiat Grande Punto / Grande Punto Sport / Abarth Super Sport с 2005 года, книга по ремонту в электронном виде
Автор: Монолит
Год издания:
Содержание
Введение
О руководстве
Действия в чрезвычайных ситуациях- Аварийный запуск двигателя
- Если проколота шина
- Комплект для срочного ремонта шины FIX & GO automatic
- Если необходимо заменить лампу
- Если перегорела лампа наружных фонарей
- Если перегорела лампа в салоне
- Если сгорел предохранитель
- Если разряжена аккумуляторная батарея
- Подъем автомобиля
- Буксировка автомобиля
- Техническая информация автомобиля
- Органы управления, приборная панель, оборудование
- Уход за кузовом и салоном автомобиля
- Техническое обслуживание автомобиля
- Базовый комплект необходимых инструментов
- Методы работы с измерительными приборами
- Общие сведения
- Силовой агрегат в сборе
- Головка блока цилиндров
- Блок цилиндров
- Сервисные данные и спецификация
- Общие сведения
- Замена охлаждающей жидкости
- Замена расширительного бачка
- Замена радиатора и вентилятора
- Замена водяного насоса
- Замена термостата
- Замена патрубков системы охлаждения
- Сервисные данные и спецификация
- Общие сведения
- Замена трубки масляного щупа
- Замена датчика давления масла
- Масляный насос
- Замена маслозаборника
- Замена масляного фильтра
- Замена теплообменника
- Общие сведения
- Система топливоподачи
- Система улавливания паров топлива (EVAP)
- Система улавливания паров топлива (EVAP)
- Система вентиляции картерных газов (PCV)
- Система нейтрализации отработавших газов
- Система рециркуляции отработавших газов (EGR)
- Система управления дроссельной заслонкой
- Система распределенного впрыска топлива
- Впускная система
- Выпускная система
- Выхлопная труба и глушители
- Сервисные данные и спецификация
- Общие сведения
- Система зарядки
- Система зажигания
- Система пуска
- Общие сведения
- Корзина сцепления
- Упорный подшипник и его тяга
- Главный цилиндр сцепления
- Рабочий цилиндр
- Шланги и трубопроводы
- Соединитель тройного действия на рабочем цилиндре
- Сервисные данные и спецификация
- Общие сведения
- Механическая коробка передач в сборе
- Механизм переключения
- Дифференциал
- Сервисные данные и спецификация
- Общие сведения
- Приводные валы
- Передний мост
- Задний мост
- Сервисные данные и спецификация
- Общие сведения
- Передняя подвеска
- Задняя подвеска
- Колеса и шины
- Сервисные данные и спецификация
- Общие сведения
- Обслуживание тормозной системы
- Дисковые тормозные механизмы
- Барабанные тормозные механизмы
- Педаль тормоза
- Главный тормозной цилиндр, расширительный бачок и датчик уровня тормозной жидкости в сборе
- Усилитель тормозов и главный тормозной цилиндр в сборе
- Стояночная тормозная система
- Антиблокировочная система тормозов
- Антипробуксовочная система
- Сервисные данные и спецификация
- Общие сведения
- Рулевое колесо
- Рулевой вал
- Рулевые тяги
- Электроусилитель рулевого управления
- Рулевой механизм
- Сервисные данные и спецификация
- Общая информация
- Интерьер
- Экстерьер
- Люк в крыше
- Кузовные размеры
- Сервисные данные и спецификация
- Общие сведения
- Блок управления дополнительной системой пассивной безопасности SRS
- Модули подушек безопасности
- Ремни безопасности
- Контактный диск
- Датчики
- Утилизация модулей подушек безопасности
- Сервисные данные и спецификация
- Общие сведения
- Система климат – контроля
- Отопитель
- Система кондиционирования воздуха
- Сервисные данные и спецификация
- Многофункциональные компоненты
- Проводка автомобиля
- Приборы внешнего освещения и световая сигнализация
- Датчик сигнализатора включенного стояночного тормоза
- Звуковой сигнал Аудиосистема
- Вспомогательная парковочная система
- Стеклоочистители и омыватели
- Перечень электросхем
- Описание электросхем
- Электросхемы
- Замена воздушного фильтра в бензиновом двигателе
- Замена воздушного фильтра в дизельном двигателе 1,3 л
- Замена ламп в заднем комбинированном фонаре
- Замена лампы ближнего / дальнего света
- Замена масла и масляного фильтра в дизельном двигателе 1,3
- Замена салонного фильтра
- Замена топливного фильтра в дизельном двигателе 1,3 л
Ford Transit (V347 / 348) / Tourneo (BUS M1 /M2) / Kombi / Van / Supervan / Cargo / Cargo Van / Cargo Space с 2006 года (с учетом обновления 2011 года), книга по ремонту в электронном виде
Автор: Монолит
Год издания:
Содержание
Введение
Действия в чрезвычайных ситуациях
- Аварийное оборудование
- Выключатель подачи топлива
- Замена предохранителей
- Эвакуация автомобиля
- Запуск двигателя от внешнего аккумулятора
- Замена колеса
- Комплект для ремонта шин
- Замена ламп
Поездка на СТО
Инструкция по эксплуатации и техническому обслуживанию автомобиля
- Техническая информация автомобиля
- Органы управления, приборная панель, оборудование салона
- Уход за кузовом и салоном автомобиля
- Техническое обслуживание автомобиля
- Базовый комплект необходимых инструментов
- Методы работы с измерительными приборами
- Двигатель в сборе
- Ремонт двигателя
- Сервисные данные и спецификация
- Двигатель в сборе
- Ремонт двигателя
- Сервисные данные и спецификация
- Двигатель в сборе
- Ремонт двигателя
- Сервисные данные и спецификация
- Технические операции на автомобиле
- Двигатель в сборе
- Ремонт двигателя
- Сервисные данные и спецификация
- Технические операции на автомобиле
- Термостат
- Корпус термостата
- Водяной насос
- Выпускной патрубок системы охлаждения
- Радиатор системы охлаждения
- Кожух в сборе с вентиляторами
- Сервисные данные и спецификация
- Масляный поддон
- Масляный насос
- Сервисные данные и спецификация
- Технические операции на автомобиле
- Топливная рампа
- Топливные форсунки
- Топливный насос высокого давления
- Топливный бак
- Топливный фильтр
- Модификация с бензиновым двигателем работающим на сжиженном нефтяном газе
- Модификация с бензиновым двигателем работающем на сжатом природном газе
- Сервисные данные и спецификация
- Система улавливания паров топлива
- Датчик положения коленчатого вала
- Датчик положения распредели тельного вала
- Датчик температуры охлаждающей жидкости
- Датчик детонации
- Датчик кислорода
- Датчик абсолютного давления впускного коллектора
- Каталитический нейтрализатор
- Противосажевый фильтр
- Корпус дроссельной заслонки
- Впускной коллектор
- Выпускной коллектор
- Турбонагнетатель
- Воздушный фильтр
- Система зарядки
- Система пуска
- Система предпускового подогрева
- Технические операции на автомобиле
- Модификация с коробкой передач МТ-75
- Модификация с коробкой передач VXT-75
- Модификация с коробкой передач МТ-82
- Модификация с коробкой передач VМT-6
- Сервисные данные и спецификация
- Механическая коробка передач МТ-75
- Механическая коробка передач VXТ-75
- Механическая коробка передач МТ-82
- Механическая коробка передач VМТ6
- Сервисные данные и спецификация
- Карданный вал
- Передний приводной вал
- Задняя полуось
- Ступица заднего колеса
- Ступица переднего колеса
- Поворотный кулак
- Сервисные данные и спецификация
- Технические операции на автомобиле
- Передняя подвеска
- Задняя подвеска
- Сервисные данные и спецификация
- Технические операции на автомобиле
- Передний дисковый тормозной механизм
- Задний дисковый тормозной механизм
- Задний барабанный тормозной механизм
- Главный тормозной цилиндр
- Расширительный бачок тормозной системы
- Педаль тормоза
- Вакуумный усилитель тормозов
- Стояночный тормоз
- Автоматический стояночный тормоз
- Антиблокировочная система тормозов и система курсовой устойчивости
- Сервисные данные и спецификация
- Технические операции на автомобиле
- Насос усилителя рулевого управления
- Трубки и шланги усилителя рулевого управления
- Охладитель жидкости усилителя рулевого управления
- Рулевой механизм
- Рулевая тяга
- Рулевое колесо
- Рулевая колонка
- Сервисные данные и спецификация
- Капот
- Переднее крыло
- Боковая сдвижная дверь
- Внутренние облицовочные панели
- Наружные зеркала заднего вида
- Сиденья
- Остекление
- Приборная панель
- Бамперы
- Люк для аварийного выхода
- Замки и ручки
- Кузовные размеры и зазоры
- Общие сведения
- Модуль подушки безопасности водителя
- Модуль подушки безопасности переднего пассажира
- Электронный блок управления подушками безопасности
- Контактный диск
- Модуль боковой подушки безопасности
- Боковой датчик удара
- Ремни безопасности
- Основные моменты методики утилизации модулей подушек безопасности и преднатяжителей
- Технические операции на автомобиле
- Корпус сердечника отопителя и сердечника испарителя
- Нагнетатель
- Сердечник отопителя
- Дополнительный отопитель
- Компрессор кондиционера воздуха
- Испаритель
- Конденсатор
- Панель управления
- Приводы заслонок системы отопления кондиционирования воздуха
- Сервисные данные и спецификация
- Комбинация приборов
- Аудиосистема
- Бортовой сотовый телефон
- Система навигации
- Электропроводка
- Противоугонная сигнализация
- Модуль GEM
- Освещение
- Омыватель и стеклоочистители
- Электросхемы
- Замена задних тормозных колодок
- Замена ламп в заднем комбинированном фонаре
- Замена лампы ближнего / дальнего света
- Замена масла и масляного фильтра в дизельном двигателе 2,4 л
- Замена переднего тормозного диска и тормозных колодок
- Замена топливного фильтра в дизельном двигателе 2,2 л
Skoda Rapid с 2012 года, книга по ремонту в электронном виде
Автор: Монолит
Год издания:
Содержание
Действия в чрезвычайных ситуациях
- Действия при перегреве двигателя
- Запуск двигателя от аккумулятора другого автомобиля
- Замена предохранителей
- Замена колеса
- Буксировка автомобиля
Поездка на СТО
Инструкция по эксплуатации и обслуживанию
- Эксплуатация
- Обслуживание
- Технические характеристики
- Базовый комплект необходимых инструментов
- Методы работы с измерительными приборами
- Технические данные
- Обслуживание
- Бензиновый двигатель 1.2 MPI
- Бензиновый двигатель 1.2 TSI
- Бензиновый двигатель 1.4 TSI
- Бензиновый двигатель 1.6 MPI
- Технические данные
- Обслуживание
- Привод газораспредели тельного механизма (ГРМ)
- Головка блока цилиндров
- Блок цилиндров и кривошипно-шатунная группа
- Бензиновый двигатель 1.2 л MPI
- Бензиновый двигатель 1.2 л TSI
- Бензиновый двигатель 1.4 л TSI
- Бензиновый двигатель 1.6 л MPI
- Дизельный двигатель 1.6 TDI
- Бензиновый двигатель объемом 1.2 л (MРI)
- Бензиновый двигатель объемом 1.2 л (TSI)
- Бензиновый двигатель объемом 1.4 л (TSI)
- Бензиновый двигатель объемом 1.6 л (MРI)
- Дизельный двигатель объемом 1.6 л (TDI)
- Бензиновый двигатель объемом 1.2 л (MРI)
- Бензиновый двигатель объемом 1.2 л (TSI)
- Бензиновый двигатель объемом 1.4 л (TSI)
- Бензиновый двигатель объемом 1.6 л (MРI)
- Дизельный двигатель объемом 1.6 л (TDI)
- Система впуска бензиновых двигателей
- Система выпуска бензиновых двигателей
- Система впуска дизельного двигателя
- Система выпуска дизельного двигателя
- Технические данные
- Обслуживание
- Сцепление
- Механическая 5-ступенчатая коробка передач 02R
- Механическая 5-ступенчатая коробка передач 02Т
- Механическая 6-ступенчатая коробка передач 02U
- Главная передача и дифференциал
- Технические характеристики
- Обслуживание коробки передач
- Роботизированная 7-ступенчатая коробка передач
- Автоматическая 6-ступенчатая коробка передач
- Снятие и установка
- Разборка, сборка и проверка технического состояния
- Технические данные
- Передняя подвеска
- Задняя подвеска
- Колеса и шины
- Технические данные
- Передние тормозные механизмы
- Задние тормозные механизмы
- Гидропривод тормозной системы
- Вакуумный усилитель тормозов
- Стояночный тормоз
- Антиблокировочная система тормозов АBS
- Технические данные
- Рулевая колонка в сборе
- Рулевой механизм
- Экстерьер
- Интерьер
- Двери
- Панорамная крыша с люком
- Бамперы
- Остекление
- Сиденья
- Кузовные размеры
- и кондиционирования
- Система отопления и вентиляции
- Система кондиционирования
- Описание и правила техники безопасности
- Подушки безопасности
- Ремни безопасности
- Система пуска
- Система подзарядки и аккумуляторная батарея
- Аудиосистема
- Очистители и омыватели стекол
- Фары головного освещения
- Электросхемы
Skoda Superb с 2001 года, книга по ремонту в электронном виде
Автор: Монолит
Год издания:
Содержание
Инструкция по эксплуатации
- Внутреннее пространство автомобиля
- Приборы и сигнализаторы
- Фары, освещение, зеркала заднего вида, стеклоочистители и омыватели
- Общие сведения
- Операции технического обслуживания
- Буксировка автомобиля
- Поднятие автомобиля
- Испытательное вождение
- Бензиновый двигатель AWT объемом 1,8 л
- Дизельный двигатель AVB объемом 1,9 л
- Дизельные двигатели AWX и AVF объемом 1,9 л
- Бензиновый двигатель AZM объемом 2,0 л
- Дизельные двигатели AYM и BDG объемом 2,5 л
- Бензиновые двигатели AMX и BBG объемом 2,8 л
- Меры предосторожности при выполнении работ на системе питания
- Снятие и установка элементов системы питания бензиновых двигателей
- Снятие и установка элементов системы питания дизельных двигателей
- Педаль акселератора
- Впрыск топлива
- Схема присоединений шлангов и патрубков системы охлаждения
- Слив и заправка охлаждающей жидкости
- Компоненты системы охлаждения
- Проверка давления масла в системе смазки
- Система смазки бензиновых двигателей AWT (1,8 л) и AZM (2,0 л) и дизельных двигателей AVB (1,9 л), AWX (1,9 л) и AVF (1,9 л)
- Система смазки дизельных двигателей AYM (2,5 л) и BDG (2,5 л)
- Система смазки бензиновых двигателей BBG (2,8 л) и AMX (2,8 л)
- Система впуска с турбокомпрессором
- Система выпуска отработавших газов
- Система зарядки. Аккумуляторная батарея и генератор переменного тока
- Система пуска. Стартер
- Система зажигания (бензиновые двигатели)
- Общие сведения
- Привод сцепления
- Механизм выключения сцепления
- Сцепление
- Общие сведения
- Механическая коробка передач «01W/012»
- Механическая коробка передач «01Е/0А1»
- Механическая коробка передач «0А2»
- Автоматическая коробка передач «01V»
- Схема главной передачи
- Дифференциал
- Регулировка главной передачи
- Общие сведения
- Передняя подвеска
- Задняя подвеска
- Колеса и шины
- Рулевая колонка, рулевой вал и рулевое колесо
- Картер рулевого механизма
- Проверка усилителя рулевого механизма, удаление воздуха из системы и регулировка
- Утилизация рулевого механизма с усилителем
- Насос гидроусилителя
- Передние тормозные механизмы
- Задние тормозные механизмы
- Стояночная тормозная система
- Педаль тормоза
- идравлическая система тормозов
- Антиблокировочная система тормозов (ABS)
- Передняя часть кузова
- Крышки
- Передние двери
- Задние двери
- Люк
- Бамперы
- Остекление
- Внешнее оборудование автомобиля
- Внутреннее оборудование автомобиля
- Сиденья
- Контрольные размеры зазоров кузова
- Меры безопасности при выполнении работ на системе кондиционирования
- Общие сведения по системе кондиционирования
- Проверочные и ремонтные работы на системе кондиционирования
- Ремни безопасности
- Подушки безопасности
- Как читать электросхемы
- Электросхемы
- Замена воздушного фильтра в дизельном двигателе 1,9 л
- Замена масла и масляного фильтра в дизельном двигателе 1,9
- Замена ремней привода навесных агрегатов в дизельном двигателе 1,9 л
- Замена салонного фильтра
- Замена топливного фильтра в дизельном двигателе 1,9 л
- Снятие и установка датчика-выключателя огней заднего хода
ZAZ Forza / Chery Bonus / Chery A13 / Chery Very / Chery Fulwin 2, книга по ремонту в электронном виде
Автор: ЗАО ЗАЗ
Год издания:
Содержание
Введение
Инструкция по эксплуатации и обслуживанию
- Эксплуатация автомобиля
- Обслуживание автомобиля
- Технические характеристики узлов шасси
- Тормозная система
- Подвеска и регулировка колес
- Сборка, разборка и регулировка системы рулевого управления
- Пояснение к иллюстрациям, точки “массы”, жгуты проводов, блоки предохранителей и реле, схемы подключения
- Схемы электрооборудования принципиальные
- Схемы жгутов проводов
- Предохранители и реле
- Общее описание системы управления двигателя
- Элементы системы управления двигателя
- Двигатель SQR477F
- Снятие и установка силового агрегата
- Снятие головки блока цилиндров в сборе
- Установка дисков сцепления
- Установка рабочего цилиндра гидропривода сцепления
- Параметры механической коробки передач (МКП)
- Устройство МКП
- Моменты затяжки резьбовых соединений
- Использование каталога
- Каталог запчастей