Найти книгу: "La musculacion racional"

Con La musculacion racional el lector sera capaz de planificar un entrenamiento de fuerza adecuado y seguro. El libro, que se divide en dos partes, introduce en la primera los conceptos clave para el entrenamiento de la fuerza y en la segunda se desarrolla, paso a paso, la puesta en practica del entrenamiento con series de ejercicios para los niveles de iniciacion, intermedio y avanzado. Tambien se trata el entrenamiento de contra resistencia en ninos, adolescentes, mujeres y personas mayores. Esta obra es la recopilacion de los conocimientos teoricos que se han utilizado a lo largo de los anos en los entrenamientos de fuerza y que constituyen una fuente de gran utilidad practica.

Partiendo de una afirmacion comun es las ciencias (humanas y biologicas), el individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energia. Esta estructura esta constituida por las palancas, las articulaciones y los musculos; pero solo los musculos son los elementos sobre los cuales puede actuar directamente el entrenamiento. Cuando el musculo funciona produce la fuerza, que depende de su estiramiento.
El libro, Los metodos modernos de musculacion, se presenta divido en dos partes. La primera, que incluye las bases teoricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; Los metodos de desarrollo de la fuerza -metodos de fuerza maxima, metodo por repeticiones, metodo dinamico, metodo de la piramide-; Los regimenes de contraccion -regimenes isometricos, anisometricos, excentrico y pliometrico-.
La segunda parte, que incluye los datos practicos, trata: Los metodos de desarrollo de la masa muscular -los metodos post-fatiga, la planificacion de los metodos-; Los metodos concentricos -la logica de Zatsiorski, el metodo Bulgaro, el principio de carga ascendente y descendente-; Los metodos isometricos -las particularidades de metodo isometrico, planificacion del metodo isometrico-; Los metodos excentricos -principio de contraste, la prefatiga-; Los metodos pliometricos -particularidades y planificacion-; La electroestimulacion -el trabajo por electroestimulacion, efecto inmediato, efecto retardado-; Los metodos combinados; Ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes.
Todo el libro esta claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y graficos.