Найти книгу: "10 Minutes In The Morning: Yoga and Diet Plan"

Everyone needs a morning energizer. This unique 28 day yoga and diet plan will make you 10lbs lighter and 10 times happier as Britain’s no 1 name in yoga offers a day by day programme with colour photos of the 10 minute yoga workouts.Get 10lbs Slimmer and feel 10 Times better with Barbara Currie’s new 28 day plan. The ultimate morning energizer, it offers 10 minute yoga workouts and recipes for each day of the month plus health and beauty tips and inspiring affirmations and quotes.Barbara Currie advocates a diet of wholefoods close to what our forebears would have eaten in the days when people only ate seasonal produce that they could hunt and gather. Similar to the 'Stone Age' or 'Adam and Eve' diets, she avoids such foods as refined sugar, wheat and cow's milk and packaged foods which our bodies often find difficult to process. Healthy grains, vegetables, pulses and fruit are the life force behind her diet.Full of colour photos, the 28 day plan gives you 10 minute yoga sequences to follow each day. Yoga is one of the best ways to hone muscles, get the perfect stomach, hips, thighs and arms, and improve gracefulness and flexibility. Barbara’s routines are perfect for both beginners and improvers.Everyone needs a Morning Energizer and this programme helps you get focused, plan your meals, feel well, exercised and happy through the day.

Sams Teach Yourself SAP R/3 in 10 Minutes covers general tasks including basic navigation skills, working with master data, and running reports. With timesaving tips, plain english definitions, panic button advice, and easy-to-follow tutorials that can be completed in 10 minutes or less, you will be immediately productive. This book covers the general SAP functions that every end-user of SAP-based applications must know. It focuses on the user interface, access issues, and basic navigation skills using mini-tutorials. You’ll learn all the essential tasks for running SAP-based applications smoothly and easily. Ten minutes is all you need to learn how to log on to SAP R/3, access the SAP R/3 modules, use basic navigation skills, work with master data, generate reports, read and interpret common error messages, and access extensive online help features.

Book Description In today's fast paced world, we're lucky to get spare time each day to think, relax, read, take a nap...Who has time to learn something new? You do. Sams Teach Yourself Lotus Notes 7 in 10 Minutes is an essential reference guideto Lotus Notes 7 with practical answers for people who need fast results. Broken into concise ten minutes sections, you will learn about the features of Lotus Notes 7, including: E-mail Calendar Web Conferencing TeamRoom Discussion Templates Discover Folders Discover and master the use of features that you didn't even know existed with Sams Teach Yourself Lotus Notes 7 in 10 Minutes.

Содержание

Введение

Руководство по эксплуатации

• Общие сведения об автомобиле
• Панель приборов и органы управления автомобиля
• Оборудование автомобиля
• Действия в чрезвычайных ситуациях

Техническое обслуживание

• Период обкатки
• Спецификация
• График технического обслуживания
• Самостоятельное техническое обслуживание
• Уход за автомобилем
• Хранение автомобиля

Механическая часть двигателя

• Общие сведения
• Силовой агрегат в сборе
• Головка блока цилиндров в сборе
• Газораспределительный механизм
• Блок цилиндров в сборе
• Кривошипно-шатунный механизм

Система питания

• Общие сведения
• Система топливоподачи
• Элементы топливной системы

Система охлаждения

• Общие сведения
• Проверка охлаждающей жидкости
• Замена охлаждающей жидкости
• Проверка радиатора
• Проверка крышки радиатора
• Замена термостата
• Замена водяного насоса
• Замена радиатора

Система смазки

• Общие сведения
• Проверка качества и уровня масла
• Выбор моторного масла
• Замена масла и масляного фильтра
• Масляный картер
• Масляный насос
• Перепускной плунжер
• Узел системы уравновешивания (D 1.1 TCI6U)
• Датчик давления масла

Системы впуска и выпуска

• Впускная система
• Выпускная система
• Система рециркуляции отработавших газов

Система управления двигателем

• Общие сведения
• Система вентиляции картерных газов (PCV)
• Система улавливания паров топлива (EVAP)
• Система рециркуляции отработавших газов (EGR)
• Система управления дроссельной заслонкой
• Система управления холостым ходом

Электрооборудование двигателя

• Общие сведения
• Система зарядки
• Система зажигания
• Система пуска
• Система предпускового подогрева

Сцепление

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Сцепление
• Главный цилиндр сцепления
• Педаль сцепления
• Рабочий цилиндр сцепления
• Сервисные данные и спецификация

Коробка передач

• Общие сведения
• Механическая коробка передач
• Автоматическая коробка передач
• Сервисные данные и спецификация

Приводные валы и главная передача

• Приводные валы
• Передний мост
• Задний мост
• Сервисные данные и спецификация

Подвеска

• Общие сведения
• Передняя подвеска
• Задняя подвеска
• Регулировка углов установки управляемых колес

Рулевое управление

• Общие сведения
• Рулевая колонка и вал
• Рулевой механизм
• Электроусилитель рулевого управления (для моделей 2008-2009 гг.)
• Гидроусилитель рулевого управления (для моделей 2004-2007 гг.)

Тормозная система

• Общие сведения
• Обслуживание тормозной системы
• Компоненты тормозной системы
• Передние тормозные механизмы
• Задние тормозные механизмы
• Стояночная тормозная система
• Антиблокировочная система тормозов
• Электронная система стабилизации
• Сервисные данные и спецификация

Кузов

• Общая информация
• Интерьер
• Экстерьер
• Кузовные размеры
• Сервисные данные и спецификация

Пассивная безопасность

• Общие сведения
• Блок управления дополнительной системой пассивной безопасности SRS
• Модули подушек безопасности
• Преднатяжители ремней безопасности
• Утилизация модулей подушек безопасности
• Сервисные данные и спецификация

Кондиционер и отопитель

• Общие сведения
• Система кондиционирования воздуха
• Отопитель
• Вентиляция
• Панель управления
• Сервисные данные и спецификация

Электросистемы и электросхемы

• Как пользоваться схемами
• Расположение разъемов в автомобиле
• Электросхемы

Полезные советы автовладельцам

• Замена воздушного фильтра в бензиновом двигателе 1,1 л
• Замена ламп в заднем комбинированном фонаре
• Замена лампы ближнего/дальнего света
• Замена лампы передних габаритных огней
• Замена масла и масляного фильтра в бензиновом двигателе 1,1 л
• Замена салонного фильтра
• Замена свечей зажигания в бензиновом двигателе 1,1 л

Content

Instruction manual

• General information about the car
• Dashboard and controls
• Vehicle equipment
• Actions in emergency situations

Maintenance

• Run-in period
• Specification
• Maintenance schedule
• Self-service
• Caring for a car
• Storage of a car

Mechanical part of the engine

• General information
• Powertrain assembly
• The head of the block of cylinders in gathering
• Gas distribution mechanism
• Cylinder assembly
• Crank mechanism

Power system

• General information
• Fuel delivery system
• Elements of the fuel system

Cooling system

• General information
• Checking the coolant
• Replacing coolant
• Checking the radiator
• Checking the radiator cap
• Replacement of thermostat
• Replacing the water pump
• Replacing the radiator

Lubrication system

• General information
• Checking the quality and level of the oil
• Engine oil selection
• Oil and oil filter replacement
• Oil sump
• Oil pump
• Bypass plunger
• Equalization system assembly (D 1.1 TCI6U)
• Oil pressure switch

Intake and exhaust systems

• Intake system
• Exhaust system
• Exhaust gas recirculation system

Engine management system

• General information
• Ventilation system for crankcase gases (PCV)
• Fuel vapor recovery system (EVAP)
• Exhaust gas recirculation (EGR) system
• Throttle control system
• Idling control system

Engine electrical equipment

• General information
• Charge system
• Ignition system
• Starting system
• Preheating system

Clutch

• General information
• Car service
• Clutch
• Master cylinder
• Clutch pedal
• Clutch slave cylinder
• Service data and specification

Transmission

• General information
• Manual transmission
• Automatic transmission
• Service data and specification

Drive shafts and final drive

• Drive shafts
• Front axle
• Rear axle
• Service data and specification

Suspension

• General information
• Front suspension
• Rear suspension
• Adjusting the angles of installing wheels

Steering

• General information
• Steering column and shaft
• Steering gear
• Electric power steering (for models 200862009)
• Hydraulic power steering (for models 200462007)

Brake system

• General information
• Brake service
• Components of the braking system
• Front brakes
• Rear brakes
• Parking brake system
• Anti-lock braking system
• Electronic stabilization system
• Service data and specification

Body

• General information
• Interior
• Exterior
• Body dimensions
• Service data and specification

Passive security

• General information
• SRS passive safety system control module
• Airbag modules
• Seat belt pretensioners
• Disposal of airbag modules
• Service data and specification

Air conditioner and heater

• General information
• Air conditioning system
• Heater
• Ventilation
• Control panel
• Service data and specification

Electrical systems and electrical circuits

• How to use schemes
• Location of connectors in the car
• Electroschemes

Полный вариант заголовка: «Minutes of evidence taken before a select committee : appointed by the House of Commons, to inquire into the state of the police of the Metropolis : with notes, observations, and a preface / by a Magistrate of the County of Middlesex».