Найти книгу: "Menopause Without Weight Gain: The 5 Step Solution to Challenge Your Changing Hormones"

Women over the age of 40, as they move towards menopause, usually experience an increasing waistline and multiplying fat cells…no matter how much they exercise.Hormonal changes start to affect your weight when your 30 billion fat cells detect a slightly lower oestrogen reading and come to your aid to produce oestrogen for you. And the fat cells in your waist grow the largest because they are better equipped to produce oestrogen than those in your bottom, hips and thighs.Debra Waterhouse provides her usual sound strategies to cope but also explains the positive side: that the more oestrogen you produce the fewer mood swings and hot flushes, less intense PMS, improved sleep, and a reduced risk of osteoporosis you will experience. And she warns: the harder you try to lose weight by dieting the more powerful your menopausal fat cells become .Positive actions Waterhouse proposes include:• Encouraging a positive attitude for your change of life, embracing your body changes• Following her tailored exercise programme which includes building bone density and gaining muscle• How much to eat, when and how often. What to eat, including plant oestrogens. And how to start trusting your body’s messages and cravings.

Содержание

О Руководстве

Введение

Действия в чрезвычайных ситуациях

• Действия при выходе автомобиля из строя
• Запуск двигателя от дополнительной батареи
• Перегрев двигателя
• Удаление воздуха из топливной системы (только для автомобилей с дизельными двигателями)
• Комплект инструмента, домкрат и рукоятка домкрата
• Замена колеса
• Буксировка автомобиля
• Вождение автомобиля в сложных условиях
• Замена электрических предохранителей

Ежедневные проверки и определение неисправностей Инструкция по эксплуатации и техническому обслуживанию автомобиля

• Техническая информация автомобиля
• Органы управления, приборная панель, оборудование салона
• Уход за автомобилем
• Техническое обслуживание автомобиля

Предостережения и правила техники безопасности при выполнении работ на автомобиле Основные инструменты, измерительные приборы и методы работы с ними

• Базовый комплект необходимых инструментов
• Методы работы с измерительными приборами

Механическая часть двигателя (дизельный двигатель 2,5 л)

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Шкив коленчатого вала
• Распределительные валы и маслоотражательные колпачки клапанов
• Масляный поддон и маслозаборник
• Сальники коленчатого вала
• Прокладка головки блока цилиндров
• Ремни привода газораспределительного механизма
• Вакуумный насос
• Двигатель в сборе
• Разборка и сборка двигателя
• Сервисные данные и спецификация

Механическая часть двигателя (бензиновый двигатель 3,0 л)

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Шкив коленчатого вала
• Распределительные валы и маслоотражательные колпачки клапанов
• Сальники коленчатого вала
• Прокладка головки блока цилиндров
• Ремень привода газораспределительного механизма
• Двигатель в сборе
• Разборка и сборка двигателя
• Сервисные данные и спецификация

Механическая часть двигателя (дизельный двигатель 3,2 л)

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Шкив коленчатого вала
• Распределительные валы и маслоотражательные колпачки клапанов
• Масляный поддон и маслозаборник
• Сальники коленчатого вала
• Прокладка головки блока цилиндров
• Цепь привода газораспределительного механизма
• Вакуумный насос
• Двигатель в сборе
• Разборка и сборка двигателя
• Сервисные данные и спецификация

Система охлаждения

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Вентилятор радиатора
• Термостат
• Водяной насос
• Шланги и патрубки системы охлаждения
• Радиатор
• Сервисные данные и спецификация

Система смазки

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Масляный радиатор
• Сервисные данные и спецификация

Система питания

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Топливный бак
• Топливный фильтр и реле предпускового подогрева
• Сервисные данные и спецификация

Система управления двигателем

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Топливные форсунки
• Топливный насос
• Клапан управления подачей топлива
• Корпус дроссельной заслонки
• Датчик угла поворота коленчатого вала и датчик положения распределительного вала
• Блок управления двигателем
• Педаль акселератора
• Вакуумный шланг
• Система рециркуляции отработавших газов (EGR)
• Клапан и охладитель системы рециркуляции отработавших газов
• Каталитический нейтрализатор отработавших газов
• Система круиз-контроля
• Сервисные данные и спецификация

Системы впуска и выпуска

• Обслуживание на автомобиле
• Воздушный фильтр
• Промежуточный охладитель воздуха (интеркулер)
• Впускной коллектор
• Выпускной коллектор и турбокомпрессор
• Выпускной патрубок и основной глушитель
• Сервисные данные и спецификация

Электрооборудование двигателя

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Система зарядки
• Система пуска
• Система предпускового подогрева
• Сервисные данные и спецификация

Сцепление

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Педаль сцепления
• Привод сцепления
• Операции по разборке и сборке
• Сервисные данные и спецификация

Механическая коробка передач

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Управление коробкой передач
• Коробка передач в сборе
• Разборка коробки передач
• Разборка раздаточной коробки
• ЭБУ полного привода
• Сервисные данные и спецификация

Автоматическая коробка передач

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Управление коробкой передач
• Коробка передач в сборе
• Разборка коробки передач
• Радиатор рабочей жидкости автоматической коробки передач
• Электронный блок управления автоматической коробки передач
• Сервисные данные и спецификация

Приводные валы и главная передача

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Карданный вал
• Передний мост
• Задний мост
• Сервисные данные и спецификация

Подвеска

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Передняя подвеска
• Задняя подвеска
• Колеса и шины
• Сервисные данные и спецификация

Тормозная система

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Педаль тормоза
• Главный тормозной цилиндр в сборе и усилитель тормозов
• Передние дисковые тормозные механизмы
• Задние барабанные тормозные механизмы
• Антиблокировочная тормозная система (ABS)
• Стояночная тормозная система
• Сервисные данные и спецификация

Рулевое управление

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Рулевое колесо
• Рулевая колонка в сборе
• Редуктор усилителя рулевого механизма
• Насос гидроусилителя рулевого механизма
• Шланги гидроусилителя рулевого механизма
• Сервисные данные и спецификация

Кузов

• Общие сведения
• Обслуживание на автомобиле
• Капот
• Крылья
• Брызговики
• Лючок заливной горловины топливного бака
• Окна
• Двери
• Дверь багажного отделения
• Люк в крыше
• Кузовные опоры
• Крепление кузова
• Наружное оформление кузова
• Салон
• Кузовные размеры
• Окраска кузова
• Сервисные данные и спецификация

Пассивная безопасность

• Общие сведения
• Меры предосторожности при работе с системой пассивной безопасности
• Диагностика после дорожно-транспортного происшествия
• Датчики фронтального удара
• Электронный блок управления системой пассивной безопасности (SRS)
• Модули подушек безопасности и контактный диск
• Ремни безопасности с преднатяжителем
• Выключатель подушки безопасности пассажира
• Процедура утилизации элементов пассивной безопасности
• Сервисные данные и спецификация

Система кондиционирования и отопитель

• Обслуживание на автомобиле
• Панель управления отопителем и кондиционером
• Модуль отопителя и кондиционера
• Автоматический кондиционер
• Испаритель в сборе
• Воздуходув
• Электроотопитель
• Выключатель заднего вентилятора
• Дефлектор
• Мотор заднего воздуходува и задний резистор
• Задний кондиционер
• Компрессор в сборе
• Конденсатор в сборе
• Магистрали хладагента
• Воздуховоды и вентиляционные отверстия
• Сервисные данные и спецификация

Электросхемы и разъемы

• Расположение элементов электросистем в автомобиле
• Схема расположения разъемов
• Электрические схемы

Коды неисправностей (DTC) Толковый словарь

Content

Actions in emergency situations

• Actions when the car crashes
• Starting the engine from an extra battery
• Engine overheating
• Removing air from the fuel system (only for vehicles with diesel engines)
• Tool kit, jack and jack handle
• Wheel replacement
• Towing a car
• Driving in difficult conditions
• Replacing electrical fuses

Daily checks and troubleshooting The instruction on operation and maintenance service of the car

• Technical information of the car
• Controls, dashboard, interior equipment
• Caring for a car
• Car maintenance

Precautions and safety rules when working on a car Basic tools, measuring instruments and methods of working with them

• Basic set of necessary tools
• Methods of working with measuring devices

The mechanical part of the engine (diesel engine 2.5 liters)

• General information
• Car service
• Crankshaft pulley
• Valve camshafts and butterfly valve caps
• Oil pan and oil sump
• Crankshaft seals
• Cylinder head gasket
• Timing belt belts
• Vacuum pump
• Engine assembly
• Disassembly and assembly of the engine
• Service data and specification

The mechanical part of the engine (gasoline engine 3.0 liters)

• General information
• Car service
• Crankshaft pulley
• Valve camshafts and butterfly valve caps
• Crankshaft seals
• Cylinder head gasket
• Timing belt
• Engine assembly
• Disassembly and assembly of the engine
• Service data and specification

The mechanical part of the engine (diesel engine 3.2 liters)

• General information
• Car service
• Crankshaft pulley
• Valve camshafts and butterfly valve caps
• Oil pan and oil sump
• Crankshaft seals
• Cylinder head gasket
• Chain of a drive of газораспределительного the mechanism
• Vacuum pump
• Engine assembly
• Disassembly and assembly of the engine
• Service data and specification

Cooling system

• General information
• Car service
• Radiator fan
• Thermostat
• Water pump
• Coolant hoses and nipples
• Radiator
• Service data and specification

Lubrication system

• General information
• Car service
• Oil cooler
• Service data and specification

Power system

• General information
• Car service
• Fuel tank
• Fuel filter and preheating relay
• Service data and specification

Engine management system

• General information
• Car service
• Fuel injectors
• Fuel pump
• Fuel supply control valve
• Throttle body
• Crankshaft angle sensor and camshaft position sensor
• Engine control unit
• Accelerator pedal
• Vacuum hose
• Exhaust gas recirculation (EGR) system
• EGR valve and cooler
• Catalytic converter of exhaust gases
• Cruise control system
• Service data and specification

Intake and exhaust systems

• Car service
• Air filter
• Intercooler (intercooler)
• Intake manifold
• Exhaust manifold and turbocharger
• Outlet and main muffler
• Service data and specification

Engine electrical equipment

• General information
• Car service
• Charge system
• Starting system
• Preheating system
• Service data and specification

Clutch

• General information
• Car service
• Clutch pedal
• Clutch drive
• Disassembly and assembly operations
• Service data and specification

Manual transmission

• General information
• Car service
• Transmission control
• Gearbox assembly
• Gearbox disassembly
• Disassembly of transfer case
• All-wheel drive computer
• Service data and specification

Automatic transmission

• General information
• Car service
• Transmission control
• Gearbox assembly
• Gearbox disassembly
• Automatic transmission fluid radiator
• Electronic gearbox control unit
• Service data and specification

Drive shafts and final drive

• General information
• Car service
• Cardan shaft
• Front axle
• Rear axle
• Service data and specification

Suspension

• General information
• Car service
• Front suspension
• Rear suspension
• Wheels and tires
• Service data and specification

Brake system

• General information
• Car service
• Brake pedal
• Brake master cylinder assembly and brake booster
• Front disc brakes
• Rear drum brakes
• Anti-lock braking system (ABS)
• Parking brake system
• Service data and specification

Steering

• General information
• Car service
• Steering wheel
• Steering column assembly
• Power steering gear reducer
• Power steering pump
• Power steering hoses
• Service data and specification

Body

• General information
• Car service
• The hood
• Wings
• Mudguards
• Fuel filler cap
• Windows
• Doors
• The luggage compartment door
• Sunroof
• Body supports
• Fastening of a body
• Exterior design of the body
• Salon
• Body dimensions
• Body painting
• Service data and specification

Passive security

• General information
• Precautions when working with the passive safety system
• Diagnosis after a traffic accident
• Front impact sensors
• Electronic control unit for the passive safety system (SRS)
• Airbag modules and contact disk
• Seat belts with retractors
• Passenger airbag switch
• Procedure for the disposal of passive safety elements
• Service data and specification

Air conditioning and heating system

• Car service
• Control panel for heater and air conditioning
• Heater and air conditioner module
• Automatic air conditioning
• Evaporator assembly
• Blowing
• Electric heater
• Rear fan switch
• Deflector
• Rear blower motor and rear resistor
• Rear air conditioning
• Compressor assembly
• Condenser assembly
• Refrigerant lines
• Air ducts and air vents
• Service data and specification

Electroschemes and connectors

• Location of electrical components in the car
• Connector layout
• Electrical circuits

Fault codes (DTC) Explanatory dictionary

• Abbreviations

Content

Construction of workshop for painting

Frame molding

Frame primer

Tin works: molding and coating parts, manufactured to order

The sad truth about the details of the primer

Products for painting and their use

Bike frame paint

Painting of equipment

Match colors and creation of custom colors

How to apply the base coat to the effect of granite

Application of airbrushing on the painted surface

The last step: applying a transparent layer of paint

Elimination of defects

Content

Introduction

To paint or not to paint?

Remove paint or not?

Body work

Equipment for painting at home

Modern products for painting

Preparing, grinding and protection of non-staining body panels

The miracle in one day

"Strip-painted"

Full range of works

Do not stop there

Primary and secondary grinding

THE WEIGHT OF HONOR is book #3 in Morgan Rice's bestselling epic fantasy series KINGS AND SORCERERS. In THE WEIGHT OF HONOR, Kyra finally meets her cryptic uncle, and is shocked to discover he is not the man she expected. She embarks on a period of training which will test her stamina and her frustration, as she soon encounters the limits of her power. Unable to summon her dragon, unable to search deep within, and feeling an urgency to help in her father's wars, Kyra doubts if she will ever become the warrior she thought she was. And when she meets a mysterious boy, more powerful than her, deep in the forest, she wonders what her future really has in store for her. Duncan must descend the peaks of Kos with his new army and, vastly outnumbered, launch a risky invasion on the capital. If he wins, waiting behind its ancient walls, he knows, will be the old king and his nest of nobles and aristocrats, all with their own agendas, all of them as quick to betray as they are to embrace. Unifying Escalon may, indeed, be harder than freeing it. Alec, in Ur, must tap his unique skills in the forge to aid the resistance if they have any chance of defending against the looming Pandesian invasion. He is awestruck when he encounters Dierdre, the strongest girl he has ever meet. The time she has a chance to make a stand against Pandesia, and as she bravely faces off, she who wonders if her father and his men will have her back this time. Merk finally enters the tower of Ur, and is stunned by what he discovers. Initiated into its strange codes and rules, he meets his fellow Watchers, the toughest warriors he has ever encountered, and he finds that earning their respect will not be easy. With an invasion looming, they must all prepare the tower; yet even all its secret passageways may not keep them safe from the betrayal lurking from within. Vesuvius leads his Troll nation across a vulnerable Escalon, devastating the land, while Theos, enraged at what becomes of his son, is on a rampage himself, and will not stop until all of Escalon is aflame. With its strong atmosphere and complex characters, THE WEIGHT OF HONOR is a sweeping saga of knights and warriors, of kings and lords, of honor and valor, of magic, destiny, monsters and dragons. It is a story of love and broken hearts, of deception, ambition and betrayal. It is fantasy at its finest, inviting us into a world that will live with us forever, one that will appeal to all ages and genders.