Скачать книгу - Kluge Muskeln

In „Kluge Muskeln – Wie Muskeln Ihre Gesundheit fordern und Sie um 20 Jahre verjungen“ unternehmen die beiden Autoren – der renommierte Orthopade Dr. Andreas Stippler und der Wissenschaftsjournalist Dr. Norbert Regitnig-Tillian – eine informative und unterhaltsame Reise durch die Welt der Muskeln. Zum einen zeigen sie, welche Gesundheitsrisiken auf uns in unserer „Sitzgesellschaft“ lauern und wie wir bewegungshungrigen „Steinzeitmenschen“ darunter leiden. Zum anderen weisen sie darauf hin, welch spezifischen Stellenwert gerade unsere Muskeln fur Gesundheit und Wohlbefinden haben. Denn die weithin nur als „Stellmotoren“ der Bewegung wahrgenommenen Korperteile sind in Summe eines der meistunterschatzten Organe des Menschen. Wer seine Muskeln pfleglich behandelt, aktiviert das gro?te Hormon- und Fettverbrennungsorgan des Korpers, mit dem man seine biologische Uhr um Jahrzehnte zuruckdrehen kann. In der muskularen Hausapotheke schlummern dabei Selbstheilungskrafte, deren Mechanismen die Forschung erst jetzt richtig zu verstehen beginnt. Botenstoffe, die bei Muskelbewegung ausgeschuttet werden, senken etwa nicht nur das Diabetes-, Herzinfarkt oder Krebsrisiko, sondern konnen auch die Heilungschancen bei bestehender Krankheit erhohen. Sogenannte Myokine verbessern die Gedachtnisleistung und schutzen vor Demenz und depressiver Stimmung. Muskeln kommunizieren zudem direkt mit entzundeten Gelenken und konnen Schmerzen zu besiegen helfen. Wer im ubrigen seine tiefliegende Muskulatur aktivieren kann, hat die besten Chancen, um Ruckenschmerzen zu kurieren … Die Frage ist nur: Wie kommt man ran an die Muskel-Benefits? Ein Sonntagsspaziergang allein ist dazu zu wenig, sagen die Autoren. Muskel sind scheu wie Rehe und verabschieden sich bei Nichtbenutzung von der Bildflache. Richtig wohl fuhlen sie sich erst, wenn man ordentlich ins Schwitzen kommt. Weil in unserer gestressten Sitzgesellschaft kaum noch Zeit fur gezielte Muskelbewegung bleibt – Buroangestellte gehen heute im Extremfall gerade noch ein paar hundert Meter zu Fu? – wird der Muskelschwund immer mehr zum Thema. Manner und Frauen sollten daher schon fruh genug damit beginnen, verlorene Muskelmasse aufzubauen. Unter Umstanden sogar im Rahmen einer medizinischen Trainingstherapie, die gezielt auf muskulare Dysbalancen Rucksicht nimmt. Dabei betreibt man, so die Autoren, bereits beste Vorsorge fur das Alter. Denn um Mobilitat und Eigenstandigkeit zu erhalten, sind kraftige Muskeln ein absolutes Muss. Wer nicht einmal mehr eine Kniebeuge schafft, wurde sich auch schwertun, den Weg auf des Kaisers Thron selbststandig zu meistern. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spat, um zu beginnen. Selbst 100-Jahrige konnen ihre Muskeln wieder zum Wachsen bringen, sagen die Autoren. Die Frage bleibt, wie man auch nach langeren Zeiten der Inaktivitat den „inneren Schweinehund“ besiegen kann, um das Gesundheitspotenzial seiner Muskel ausnutzen zu konnen. Auch dafur haben die Autoren ein paar Tipps auf Lager. Es kommt darauf an, sich mit Tricks von Spitzenathleten wieder zu motivieren…