Скачать книгу - Kurzentspannung fur Zwischendurch - 30 Sekunden, 1 bis 5 Minuten - Kurze Effektive Einheiten zum Entspannen mit Countdown



Haben sie gerade 1 Minute Zeit? Mit diesen kurzen Entspannungseinheiten konnen sie ganz gezielt und in ihrem moglichen zeitlichen Rahmen am Tag immer wieder zwischendurch aufladen und neue Energie sammeln. Sie regen durch den Wechsel von Spannung und Entspannung ihren Kreislauf an. Ihr Blutdruck senkt sich in den Auszeiten durch die einsetzende Entspannung, ihr Puls wird ruhiger. Ihre Augen entspannen sich und die Produktion der Tranenflussigkeit wird angeregt (das ist besonders gut bei Bildschirmarbeit). Ihre Gedanken beruhigen sich und sie bekommen einen klaren Kopf. Sie konnen zwischen Entspannungszeiten von einer halben Minute bis zu funf Minuten auswahlen, ganz so, wie es in ihren Tagesablauf passt. Wenden sie diese Kurzentspannungen mehrmals am Tag an; Wir empfehlen die Anwendung mindestens 4 mal taglich in unterschiedlichen Langen fur den optimalen Effekt. Es stehen ihnen folgende Einheiten zur Regeneration zur Verfugung: Jeweils: Augen schliessen und durchatmen, Fernsicht und Abschalten, und zum Schluss die Entspannungseinheiten fur ihr Eigenes Entspannungsritual ohne Anleitung (Yoga, Dehnen, Tiefenentspannung, Powernap, Luft anhalten): 30 Sekunden; 1 Minunte; 1,5 min; 2 min; 3 min; 4 min; 5 min; Geniessen sie die Fernsicht Augenentspannung bei Computerarbeit und die kleinen effektiven Auszeiten mit geschlossenen Augen in ihrem Alltag.


Kurze Biographien vierzig beruhmter Romer Kurze Biographien vierzig beruhmter Romer

Автор: Группа авторов

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Полный вариант заголовка: «Kurze Biographien vierzig beruhmter Romer : als eine Beylage zu den Abdrucken derselben / herausgegeben von C. F. Ulfert».


Z kurzem krwi bratniej… Z kurzem krwi bratniej…

Автор: Генрик Сенкевич

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Podczas spotkania ksiedza Kaminskiego ze szlachta i zolnierzami pojawia sie temat milosci wobec nieprzyjaciela.Kwestia ta jest bardzo trudna do zrozumienia dla wojakow, ktorzy przyzwyczajeni sa do tego, by wrogowi zadawac smierc. Ksiadz Kaminski, by pouczyc swoich towarzyszy opowiada o swoim doswiadczeniu. Polecil kiedys zabic grupe Zydow i byl przekonany, ze Chrystus bedzie zadowolony z takiej ofiary. W nocy jednak przysnil mu sie pewien sen, ktory sprawil, ze Kaminski musial stanac przed trudnym pytaniem…Z kurzem krwi bratniej to nowela Henryka Sienkiewicza, w ktorej autor rozwaza wazny problem chrzescijanskiej postawy wobec nieprzyjaciol i proby przelamania nienawisci. Porusza rowniez kwestie zbiorowej odpowiedzialnosci – czy za zle uczynki swoich rodakow, zwlaszcza z przeszlosci, musza cierpiec niewinni wspolczesni? Utwor jest wazna wskazowka nie tylko dla XIX-wiecznego spoleczenstwa polskiego, ale nie traci na aktualnosci rowniez dzisiaj.


Der effektive Projektmanager. Die personliche Komponente im Projektmanagement Der effektive Projektmanager. Die personliche Komponente im Projektmanagement

Автор: Manfred Noe

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In diesem Buch geht es um die soziale Kompetenz, die in der Ausbildung zum Projektmanager und in der Projektmanagementliteratur bisher noch eine untergeordnete Rolle spielt. Projektmanager sind nur dann effektiv, wenn sie den Umgang mit den Menschen beherrschen, wenn die Beziehung zu allen Beteiligten stimmt, zu Auftraggebern, Lieferanten, Partnern und Projektmitarbeitern. Kommunikation, Fuhrungsverhalten und Motivation sind die Grundvoraussetzung der Effektivitat. Dieses Buch vermittelt erprobte Praktiken fur effektives Projektmanagement: – Erfahrenere Projektmanager konnen ihre Fahigkeiten damit erweitern und verbessern; junge Projektmanager erhalten Tipps und Wissen auf ihrem Weg zur Ubernahme von mehr Verantwortung und gro?eren Projekten. – Projektmitarbeitern zeigt das Buch Vorgehensweisen zur optimalen Zusammenarbeit im Projekt. – Studenten und Einsteiger ins Projektmanagement lernen, worauf es jenseits der Techniken und Methoden ankommt, wenn man besondere Aufgaben ubernehmen und bewaltigen mochte. Das Buch hilft Ihnen herauszufinden, wo Ihre Starken und Schwachen liegen, welche Personlichkeitseigenschaften Sie als Projektmanager besitzen mussen, welche Fuhrungsstile die richtigen fur effektives Projektmanagement sind und wie die Kommunikation und Zusammenarbeit mit Projektbeteiligten und Team zu gestalten ist. Es zeigt Ihnen aber auch, wo Ihre Grenzen als Projektmanager liegen, und hilft Ihnen zu entscheiden, zu welchen Aufgaben Sie Experten heranziehen sollten.


Ultraschneller Tauchgang in die Atome. Attosekunden-Blitze erkunden den Quantenkosmos Ultraschneller Tauchgang in die Atome. Attosekunden-Blitze erkunden den Quantenkosmos

Автор: Thorsten Naeser

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Als es Wissenschaftlern an der Technischen Universitat Wien im Jahr 2001 zum ersten Mal gelang, Lichtblitze zu produzieren, die nur noch Attosekunden dauern, bedeutete dies den Beginn einer neuen Disziplin in den Naturwissenschaften: Die Attosekundenphysik war geboren! Jetzt sollte es moglich sein, Elektronen zu fotografieren und damit dem Mikrokosmos einige seiner am strengsten gehuteten Geheimnisse zu entrei?en. Denn was im Inneren der Elektronenhulle von Atomen vor sich geht, war bis dahin experimentell nicht zu beobachten. Mit ultrakurzen Lichtblitzen, die nur wenige Milliardstel einer milliardstel Sekunde dauern, begann man einzutauchen in eine fremdartige, von der Quantenmechanik bestimmte Welt. Spektakulare Bilder aus dem Inneren von Atomen entstanden. Erstmals konnte man beobachten wie sich Elektronen – etwa nach einer Anregung durch Licht – bewegen. Die Attosekundenphysik ist eine junge Wissenschaft mit dem Potential, viele wei?e Flecken auf der Landkarte des Mikrokosmos mit Farbe zu fullen. Ultraschneller Tauchgang in die Atome erzahlt die Geschichte der Attosekundenphysik. Aufbauend auf den Grundlagen der Quantenmechanik und Laserphysik erklart das Buch, wie Elektronen fotografiert werden, und schildert – anschaulich fur an Naturwissenschaften Interessierte – zahlreiche Erkenntnisse, die uns die Attosekundenphysik bis heute eingebracht hat. Wohin wird der Weg der Erkundung dieser Quantenteilchen fuhren?


Datensammlung Chemie in SI-Einheiten Datensammlung Chemie in SI-Einheiten

Автор: Gordon H. Aylward

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Man mochte vor dem Experiment die Warmeentwicklung einer Reaktion abschatzen, eine neue Syntheseidee auf Plausibilitat prufen oder die Kenngro?en einer neuen Substanz in Beziehung zu bereits bekannten setzen – dies bedeutet meist fur jeden Wissenschaftler einen zeitaufwendigen Besuch in der Bibliothek. In diesem Buch sind die Daten fur alle wichtigen anorganischen und organischen Substanzen zuverlassig und schnell zu finden. Diese kompakte Datensammlung enthalt genau die Werte, die jeder Chemiker immer wieder benotigt. Alle Daten stehen untereinander in Beziehung und sind aufeinander abgestimmt. Fur alle Gro?en werden die SI-Einheiten verwendet, doch sind naturlich die entsprechenden Umrechnungsfaktoren fur Nicht-SI-Einheiten angegeben. Die Neuauflage wurde vollstandig aktualisiert, um 20% erweitert und enthalt die jeweiligen Sicherheitshinweise. Das Buch deckt mit einzigartigem Detailreichtum ein gro?es Spektrum an Daten zu anorganischen und organischen Substanzen ab. Dieses Werk ist der ideale Begleiter fur Chemiestudenten sowie Anorganiker und Organiker im Beruf.