|
Шпагат – часто недостижимая мечта многих девушек, хотя при правильном подходе и грамотно построенных тренировках любое желаемое может стать явью! Особенно это актуально в то время, когда мы не можем посещать спортзал и все упражнения выполняем дома. Приобрести хорошую растяжку и сесть на шпагат без усилий в домашних условиях – реально! Главное – верить в себя и не забывать о правильном подходе к упражнениям. Этот гид – пособие для тех, кто решил встать на увлекательный, но непростой путь обретения гибкости, гармонии и отличной растяжки! Поверьте, гибкость и эластичность ваших мышц – результат не только правильно подобранных тренировок, но еще и многих других факторов. Поэтому в своей книге я расскажу: – какие бывают виды стретчинга и все ли они подходят именно вам; – как нужно питаться, чтобы повысить эластичность мышц; – как правильно разминаться и что делать, если вы потянули связку; – какие упражнения нужно выполнять для разработки продольного, поперечного и вертикального шпагата; – какие бывают ошибки при стретчинге и как их избежать. Прогресса вам и гибкости! Получить ссылку |
Растяжка для каждого
Автор: Андерсон Боб
Год издания:
Стретчинг - физические упражнения, направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. С их помощью можно заряжаться энергией, снимать стрессы, поддерживать красивую фигуру.Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
Едим дома. Рецепты Юлии Высоцкой
Автор: Юлия Высоцкая
Год издания:
Самим своим названием телепередача Юлии Высоцкой "Едим дома" говорит о том, что лучшая еда - это еда, приготовленная своими руками. Такая еда приносит радость и удовольствие вашим близким и любимым людям, превращая каждую трапезу в маленький семейный праздник. В этой книге собраны рецепты из вашей любимой телепередачи. Блюда, приготовленные с их помощью, оригинальны и, в то же время, их несложно готовить. Кроме того, они красивы и вкусны. А пища, доставляющая наслаждение зрению и вкусу, всегда полезна и, несомненно, укрепит ваше здоровье и улучшит настроение.
Украшение дома. Вышивка
Автор: Глория Никол, Кристанини Ди Фидио
Год издания:
Коллекция разноцветных пасхальных яиц - это не только материал для творчества, но и готовая композиция, для оформления которой потребуется минимум усилий. В книге представлены изделия различной сложности: от самых простых - с переводными картинками, до мозаики и экзотической китайской росписи. Изящная сервировка праздничного завтрака, неформальные инсталляции, композиции для нетрадиционного убранства дома.
Украшение дома. Вышивка
Автор: Глория Никол, Кристанини Ди Фидио
Год издания:
Книга поможет вам создать в доме уют и неповторимую атмосферу. Представленные модели салфеток, занавесок, подушек, картин, декоративных комплектов позволят выбрать изделие на любой вкус - с простым рисунком или сложным орнаментом, для опытных и начинающих рукодельниц.
Водоподъемные устройства для загородного дома. Практическое руководство
Автор: Рыженко В. И.
Год издания:
Ознакомившись с нашей книгой, вы сможете самостоя-
тельно, не прибегая к посторонней помощи, правильно
установить насосы для подъема воды из скважин или
шахтного колодца, а также провести санитарно-гигиеничес-
кие мероприятия по очистке воды.
Чтобы скачать книгу, отключите блокировку рекламы. Спасибо!