|
Want to lose weight with minimum effort and maximum results? You can – and it’s as simple as eating three apples a day. Apples are the magic bullet for losing those excess pounds and when you eat them in combination with this low GI eating plan the pounds will melt away.What’s the secret behind this diet? It’s down to ‘pectin power’. The pectin in apples gives you a feeling of satisfaction so you don’t feel hungry. They are also a low GI food so you don’t get that sugar high and then crash, which encourages your body to store fat. Even better, the good fibre in apples can lower your total cholesterol by as much as half.Has this diet been tried and tested? It sure has! Dietician and nutritionist Tammi Flynn first experienced incredible results with apples when one of her clients was stuck on a dieting plateau. She got her to eat an apple before every meal and, without changing anything else about her eating habits, lost 1% of her body fat in just one week. Since then, hundreds more of her clients have lost an average of 17 pounds each over three months on her 3-Apple-a-Day GI Diet.Now you, too, can lose weight effortlessly with The 3-Apple-a-Day GI Diet. All you need to do is eat your three apples and follow Tammi’s low GI eating guidelines with the help of some easy meal plans. She also includes some simple exercise guidelines if you want to get physical. Получить ссылку |
Suzuki Grand Vitara. Grand Vitara XL.7. Grand Escudo. Escudo. Chevrolet Tracker & Mazda Levante.
Автор: Коллектив авторов
Год издания:
В руководстве дается пошаговое описание процедур по эксплуатации, техническому обслуживанию и ремонту полноприводных автомобилей Suzuki Grand Vitara, Grand Vitara XL.7, Grand Escudo, Escudo. Chevrolet Tracker & Mazda Levante 1997-2004 гг. выпуска, оборудованных бензиновыми двигателями: рядным 4-цилиндровым G16A (1,6 л), рядным 4-цилиндровым J20A (2,0 л), V-образным 6-цилиндровым Н25А (2,5 л) и V-образным 6-цилиндровым Н27А (2,7 л).
Издание содержит подробные сведения по ремонту и регулировке элементов системы управления двигателями, инструкции по использованию системы самодиагностики АКПП и ABS, рекомендации по регулировке механических и автоматических коробок передач, регулировке и ремонту элементов тормозной системы (включая ABS), рулевого управления и подвески. Представлены подробные электросхемы.
Приведены возможные неисправности и методы их устранения, сопрягаемые размеры основных деталей и пределы их допустимого износа, рекомендуемые смазочные материалы и рабочие жидкости.
Книга предназначена для автовладельцев, персонала СТО и ремонтных мастерских.
iПрезентация. Уроки убеждения от лидера Apple Стива Джобса
Автор: Галло К
Год издания:
Стив Джобс стал легендой в мире бизнеса не только как сооснователь и лидер корпорации Apple, но и как блестящий оратор, чьи презентации всегда заставляли любую аудиторию "сидеть на краешках стульев". Его выступлений ждут, пожалуй, так же нетерпеливо, как и новых продуктов от Apple. Методы и приемы, которые он применяет для завоевания аудитории, изложены в этой книге. Чему бы ни были посвящены ваши рабочие презентации, вы можете быть уверены: применив хотя бы некоторые советы Джобса, вы заставите аудиторию прислушаться к вам намного внимательнее.
Книга будет очень полезна всем, кому приходится делать презентации и выступать перед аудиторией.
Chevrolet Tracker / Chevrolet Trax с 2013 года, книга по ремонту в электронном виде
Автор: Монолит
Год издания:
Содержание
Введение
Действия в чрезвычайных ситуациях
- Действия при перегреве двигателя
- Запуск двигателя от внешнего источника питания
- Предохранители
- Замена колес
- Использование комплекта для ремонта шин
- Буксировка автомобиля
Ежедневные проверки и определение неисправностей
Эксплуатация автомобиля в зимний период
Поездка на СТО
Инструкция по эксплуатации и обслуживанию
- Эксплуатация автомобиля
- Техническое обслуживание автомобиля
- Технические характеристики
Предостережения и правила техники безопасности при выполнении работ на автомобиле
Основные инструменты, измерительные приборы и методы работы с ними
- Базовый комплект необходимых инструментов
- Методы работы с измерительными приборами
Бензиновые двигатели 1,4 л
- Технические данные
- Обслуживание двигателя
- Привод газораспределительного механизма
- Головка блока цилиндров
- Приложение к главе
Бензиновые двигатели 1,6 и 1,8 л
- Технические данные
- Привод ГРМ
- Головка блока цилиндров
- Приложение к главе
Дизельный двигатель 1.6 л
- Технические данные
- Обслуживание
- Привод газораспределительного механизма (ГРМ)
- Головка блока цилиндров и ГРМ
- Кривошипно-шатунный механизм
- Приложение к главе
Дизельные двигатели 1,7 л
- Технические данные и описание
- Обслуживание на автомобиле
- Привод газораспределительного механизма
- Головка блока цилиндров и газораспределительный механизм
- Блок цилиндров и кривошипно-шатунный механизм
- Приложение к главе
Система питания и управления двигателем
- Технические данные
- Система управления двигателем
- Система питания
- Приложение к главе
Система смазки
- Технические данные и описание
- Диагностика на автомобиле
- Моторное масло и масляный фильтр
- Масляный поддон
- Масляный насос
- Приложение к главе
Система охлаждения
- Технические данные и описание
- Обслуживание на двигателе
- Элементы системы охлаждения
- Приложение к главе
Система впуска и выпуска
- Система впуска
- Система выпуска
- Приложение к главе
Сцепление
- Технические данные
- Обслуживание
- Ремонт
- Приложение к главе
Механическая трансмиссия
- Технические данные
- Обслуживание
- Механизм переключения передач
- Коробка передач в сборе
- Главная передача и дифференциал
- Раздаточная коробка
- Приложение к главе
Автоматическая трансмиссия
- Технические данные
- Обслуживание
- Автоматическая коробка передач в сборе
- Приложение к главе
Приводные валы
- Передние приводные валы
- Задние приводные валы
- Карданный вал
- Приложение к главе
Ходовая часть
- Технические данные
- Передняя подвеска
- Задняя подвеска
- Колеса и шины
- Приложение к главе
Тормозная система
- Технические данные
- Передние тормозные механизмы
- Задние тормозные механизмы
- Гидропривод тормозов
- Вакуумный усилитель
- Антиблокировочная система тормозов
- Приложение к главе
Рулевое управление
- Обслуживание
- Рулевое колесо и рулевая колонка
- Рулевой механизм
- Элементы системы гидроусилителя рулевого управления
- Приложение к главе
Кузов
- Экстерьер
- Интерьер
- Двери
- Остекление
- Люк крыши
- Сиденья
- Кузовные размеры
- Приложение к главе
Пассивная безопасность
- Подушки безопасности
- Ремни безопасности
Система отопления, вентиляции и кондиционирования
- Технические данные и описание
- Система отопления
- Система вентиляции и кондиционирования
- Приложение к главе
Электрооборудование двигателя
- Аккумуляторная батарея
- Система пуска
- Система подзарядки
- Приложение к главе
Электрооборудование и электросистемы автомобиля
- Очистители и омыватели стекол
- Система освещения
- Предпусковой подогрев
- Приложение к главе
Электросхемы
- Использование схем
- Электросхемы
- ABS Датчики колес
- ABS Силовой модуль, масса
- АКП Силовой модуль, масса, передача данных
- АКП Датчики частоты и температуры, давления и контроль переключения
- АКП Индикатор режимов работы
- АКП Интегрированный модуль режимов и переключатель ВВЕРХ-ВНИЗ
- Блокировка селектора АКП
- Блок урпавления системами
- Внешнее освещение Переключатель управления
- Выключатели на пассажирских ремнях безопасности
- Выключатель на водительском ремне безопасности
- Высокоскоростная шина GMLAN 2
- Высокоскоростная шина GMLAN BUS
- Датчик дождя и омыватели
- Замки запирания дверей
- Замок зажигания
- Звуковой сигнал
- Климатическая установка
- Иммобилайзер
- Контроль стабилизации
- Круиз-контроль
- Обнаружение объектов (Park Pilot) и защита пешеходов
- Муфта подключения заднего моста
- Наружные зеркала заднего вида
- Оттаиватель
- Очиститель и омыватель ветрового стекла
- Очиститель и омыватель заднего стекла
- Прикуриватель
- Противотуманные фары и фонари
- Салонное зеркало заднего вида
- Силовой вывод дополнительного оборудования
- Система охлаждения двигателя (2H0)
- Система охлаждения двигателя (LUD)
- Система охлаждения двигателя (LUJ)
- Система пассивной безопасности (SIR)
- Система охлаждения двигателя (LVL)
- Система подзарядки (KL9)
- Система подзарядки (без KL9)
- Система пуска D0
- Система Старт-Стоп (KL9)
- Фары головного освещения
- Система электроусилителя рулевого управления
- ЭБУ двигатель
Толковый словарь
Яблоня / The Apple-Tree
Автор: Джон Голсуорси
Год издания:
Голсуорси Джон – один из ведущих писателей-реалистов в английской литературе XX века, Нобелевский лауреат 1932 г. Первая любовь для Меган, героини рассказа «Яблоня», оказалась последней. Девушка не смогла пережить предательство любимого человека и ушла из жизни. Страшная развязка любовной истории настигает виновника происшествия в зрелом возрасте: «Что же я сделал плохого?» – спрашивает себя респектабельный, добропорядочный господин и не находит ответа... Аудиокнига на английском и русском языках.
Чтобы скачать книгу, отключите блокировку рекламы. Спасибо!